Top studios voor Yoga in Hilvarenbeek

Yin yoga verwijst naar het onbeweeglijke in ons lichaam: het bindweefsel en gewrichten, omdat zij stijf en weinig elastisch zijn. Dit in tegenstelling tot onze spieren. Die worden gerekend tot yang omdat ze zacht en elastisch zijn. Veel sporten richten zich op het yang element waarbij de focus ligt op het aanspannen van spieren. Soepelheid van gewrichten en bindweefsel wordt daarbij vaak vergeten terwijl juist die soepelheid essentieel is om blessures te voorkomen en het lichaam fit te houden. Yin houdingen worden voornamelijk op de grond gedaan, waarin we werken aan het soepel maken van de bindweefsel en ruimte creëren tussen de gewrichten. Je voelt je uiteindelijk meer in balans door met deze twee basis [Yin & Yang] energieën te werken. Sommige houdingen zorgen voor wat uitdaging, maar deze les is voor iedereen toegankelijk, beginners en ervaren yogi's.

Adres:

Tuinweg 24, 5061 HM Oisterwijk

Voor de meditatieve wandelingen en walking yoga zijn wij geïnspireerd door het Japanse Shinrin Yoku oftewel 'bos baden'. De voordelen van meditatief wandelen in de natuur is wetenschappelijk onderzocht en de positieve effecten op lichaam en geest zijn verbazingwekkend. Om een paar voordelen te noemen: ~ Een boost voor het Immuun system, met toename van het lichaams Natural Killer [NK] cells. ~ Verlaagt het hoge bloeddruk. ~ Verlaagt stress. ~ Verbetert je stemming. Elke docent geeft de les anders, met aandacht voor verschillende onderdelen, zoals stilte, ademhaling, meditatie, verbinding met de natuur en met jezelf en yogahoudingen. Les duur is 60 minuten met eventuele uitloop tot 75 minuten. Voordat de wandeling begint, krijg jij uitleg van de docent. Let op! ~ Lessen gaan door bij minimaal 4 deelnemers. ~ Elke avond om 18 uur wordt de bezetting voor de lessen de dag erop bekeken. Bij onvoldoende deelnemers wordt de les geannuleerd. ~ Tenzij het stormt of gevaarlijk is, gaan de walking yoga gewoon door! ~ Ook in regen of miezer kan jij op een andere wijze in contact komen met de natuur en jezelf. Kom het ervaren. Kleding, schoenen Let op het weer en kleed je daarop aan. Lagen werken altijd het beste, iets wat je uit kunt trekken of juist meer warmte creëren is fijn. Draag comfortabel loopschoenen.

Adres:

Moergestelseweg 123, 5062 SP Oisterwijk

Yin Yoga is een rustige yoga-vorm. De houdingen worden drie tot vijf minuten vastgehouden, waardoor bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd wordt. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en blijven gewrichten soepel. Alles in ons lichaam heeft een laagje bindweefsel. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Daar waar we ons lichaam niet optimaal benutten, wordt het bindweefsel steeds een beetje stugger, waardoor bewegingen beperkt kunnen worden. Met Yin Yoga kun je je bindweefsel weer soepel en gezond maken. Bijkomend voordeel van Yin Yoga is dat er door het loslaten van spieren, ook spanningen en stress in het lichaam loskomen. Dit creëert ruimte, niet alleen in je lichaam maar ook in je hoofd en je hart. In de hectiek van alledag helpt Yin je een pasje terug te nemen, te vertragen en bij jezelf te blijven. Yin Yoga is voor iedereen toegankelijk, maar zeker ook voor sporters die veel krachtige of explosieve manier van sporten doen (Yang). Met Yin wordt de balans in het lichaam (Yin/Yang) hersteld.

Adres:

Brouwer 1, 5521 DK Eersel

Hot yoga is yoga in en ruimte van 35-40 graden. De ruimte wordt met infraroodpanelen verwarmd. Deze les vorm is in de grote steden immens populair. Het doel is om je lichaam en met name je ademhaling te leren beheersen, lichaamskracht op te bouwen en een eenheid te creëren tussen lichaam en geest. De bewegingen lopen samen met je ademhaling waardoor de conditie verbetert. De warmte zorgt dat de bindweefsel en pezen soepeler worden waardoor er meer ruimte te vinden is in de houdingen en de kans op blessures verkleint. Door het zweten kun je sneller afvalstoffen kwijtraken. De voordelen: een verhoogt stabiliteit, ontspanning en balans. BELANGRIJK Het is belangrijk om voor de les minimaal 1 liter water extra. Tijdens de les heb je minder dorst waardoor je fijner kunt beoefenen. Na de les is het verstandig om nog eens 1 liter extra water of kokoswater te drinken. Beoefen jij meer dan 2 hot yogalessen per week, neem dan extra mineralen, tijdens hot yoga verlies je namelijk veel belangrijke mineralen.

Adres:

Tuinweg 24, 5061 HM Oisterwijk

Hot Yin yoga is Yin yoga in een ruimte van 35-40 graden. De ruimte wordt verwarmd met infraroodpanelen, waardoor jou lichaam sneller is opgewarmd en de strekking van de bindweefsel soepeler verloopt. Tijdens de hot yin yoga les, blijven wij langer in de houding zitten om een optimale strekking van de bindweefsel te creëren. Door de warmte zal je veel flexibeler zijn en makkelijker kunnen ontspannen. Sommige houdingen zorgen voor wat uitdaging, maar deze les is voor iedereen toegankelijk, beginners en ervaren yogi's. Yin yoga verwijst naar het onbeweeglijke in ons lichaam: het bindweefsel en gewrichten, omdat zij stijf en weinig elastisch zijn. Dit in tegenstelling tot onze spieren. Die worden gerekend tot yang omdat ze zacht en elastisch zijn. Veel sporten richten zich op het yang element waarbij de focus ligt op het aanspannen van spieren. Soepelheid van gewrichten en bindweefsel wordt daarbij vaak vergeten terwijl juist die soepelheid essentieel is om blessures te voorkomen en het lichaam fit te houden. Yin houdingen worden voornamelijk op de grond gedaan, waarin we werken aan het soepel maken van de bindweefsel en ruimte creëren tussen de gewrichten. Je voelt je uiteindelijk meer in balans door met deze twee basis [Yin & Yang] energieën te werken. Sommige houdingen zorgen voor wat uitdaging, maar deze les is voor iedereen toegankelijk, beginners en ervaren yogi's.

Adres:

Tuinweg 24, 5061 HM Oisterwijk

Aandacht voor de rug door oefeningen met de hulp van een rolletje of stripje om de rug en schouders vrij en soepel te maken. Deze les helpt bij: Puur lichamelijke klachten die uitgaan van de wervelkolom: rugpijn, nekpijn, pijn in de schouders, hernia, ischias, bekkenklachten en ook gerelateerde klachten in de armen en benen [uitstraling, pijn, krachtverlies]. Stress gerelateerde klachten zoals ademhalingsstoornissen, hyperventilatie, vermoeidheid en burn-out. Preventief voor houdingscorrectie. Er worden ook hatha asana's [houdingen] ingezet met behulp van wisselende thema's waarbij veel aandacht is voor een goede uitvoering [uitlijning]. Een gezonde rug is de basis van een gezond lichaam.

Adres:

Tuinweg 24, 5061 HM Oisterwijk

Een dynamische yogavorm waarin de houdingen in elkaar overvloeien op het ritme van de ademhaling. 'Vinyasa’ is Sanskriet voor ‘dingen in juiste volgorde zetten’. Een Vinyasa les is opgebouwd in een bepaalde volgorde met als intentie toewerken aan een specifiek doel/ervaring. Het meest bekende Vinyasa serie is waarschijnlijk de Zonnegroet A of B, waar dezelfde volgorde van houding in samenhang met de ademhaling wordt beoefent. Je kunt jezelf uitdagen door de intensiteit/snelheid van de vinyasa te bepalen, maar ook de ruimte nemen om het rustig aan te doen. Zoals bij alle yogalessen staat de aandacht bij de juiste ademhaling centraal. Het draait bij yoga niet om jezelf pushen in allerlei rare bochten, maar om te kijken hoe ver je lichaam kan gaan en die grenzen voorzichtig te verleggen – of simpelweg te accepteren.

Adres:

Tuinweg 24, 5061 HM Oisterwijk

Pilates is een heel complete trainingsmethode die bijna 100 jaar geleden in Duitsland is ontwikkeld door Joseph H. Pilates. Het is een unieke methode omdat het de spieren niet alleen sterker, langer en soepeler maakt, maar ook de aandacht schenkt aan verbetering van de lichaamshouding, flexibiliteit en balans. Dit heeft als resultaat een slanker, sterker en meer gestroomlijnde fysiek. Vrouwen die een platte buik, stevige billen en strakke armen en benen willen ontwikkelen, zijn bij Pilates aan het juiste adres. Dat geldt ook voor mannen die romp-kracht en soepele spieren willen ontwikkelen. Tijdens een Pilates les bij Studio Namasté is het hele lichaam is betrokken. Maar je traint vooral je romp stabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen. Bij elke pilates oefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat. Daarbij gebruik je de eigen lichaamsweerstand. Soms wordt gebruik gemaakt van weerstandsbanden of een bal.

Adres:

Tuinweg 24, 5061 HM Oisterwijk