Inside Defence

Voor je eerste training heb je meestal alleen het volgende nodig: • Lange sportbroek • T-shirt (geen haltertops) • Schone binnenschoenen die niet afgeven • Iets te drinken • Zin om hard te werken én plezier te hebben Mocht je een kruisbeschermer en/of bitje hebben, neem die dan gerust mee. Voor een proeftraining zijn ze niet verplicht. Afhankelijk van het type training kunnen extra spullen handig zijn. Bij de Special Forces-trainingen raden we bijvoorbeeld aan om ook droge kleding, een handdoek en eventueel kleding passend bij het weer mee te nemen. Veel materialen zoals pads en trainingsmateriaal zijn bij ons aanwezig. Heb je nog geen eigen gear? Geen probleem, daar kunnen we je in het begin mee helpen.

Waarom kiezen mensen voor Inside Defence? Omdat we geloven dat zelfverdediging over veel meer gaat dan alleen vechten. Bij Inside Defence train je niet alleen technieken, maar ook zelfvertrouwen, mentale weerbaarheid, omgaan met stress en effectief handelen onder druk. Onze lessen zijn realistisch, uitdagend en toegankelijk voor beginners én gevorderden. Je traint in een veilige, open groep zonder ego-cultuur, op jouw eigen niveau en tempo. Daarnaast heeft iedere trainer een eigen achtergrond en specialisme. Die combinatie van ervaring vanuit onder andere Krav Maga, boksen, BJJ, defensie, coaching, psychiatrie en het bedrijfsleven zorgt voor een brede en unieke aanpak die direct toepasbaar is in het dagelijks leven.

Wat moet ik weten als ik voor het eerst binnenkom? Allereerst: welkom. We vinden het belangrijk dat nieuwe mensen zich gezien en op hun gemak voelen. Daarom nemen we graag even de tijd om je persoonlijk welkom te heten, eventuele vragen te beantwoorden en je voor te stellen aan de groep. Om veilig en prettig te kunnen trainen vragen we het volgende: • Draag sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen • Zorg voor schone binnenschoenen zonder zwarte strepen • Houd je nagels kort en schoon • Doe sieraden, horloges en andere harde accessoires af • Zet je telefoon op stil • Moet je even de zaal uit? Geef dit kort aan bij de instructeur We trainen met respect voor onszelf en elkaar. Het doel is dat iedereen heel, veilig én met een goed gevoel naar huis gaat. Je hoeft jezelf niet te bewijzen en je hoeft ook niet “hard” te gaan om mee te kunnen doen. Geef je lichaam daarnaast even de tijd om aan de nieuwe belasting te wennen. Een beetje spierpijn hoort erbij, maar probeer een goede balans te vinden: niet te veel doen, maar zeker ook niet te weinig. Regelmaat werkt beter dan jezelf direct uitputten.

Geen probleem, dat kan gebeuren. We vragen je wel om je training zo vroeg mogelijk te annuleren via de Eversports-app of website, zodat iemand anders eventueel jouw plek kan gebruiken. Je kunt je boeking eenvoudig zelf beheren en verplaatsen via je Eversports-account. Lukt dit niet of kom je ergens niet uit? Stuur ons gerust een berichtje, dan helpen we je verder. Probeer last-minute annuleringen zoveel mogelijk te voorkomen, zeker bij trainingen of workshops met beperkte plekken.

Geen ervaring nodig Je hoeft geen ervaring te hebben om mee te doen. De meeste mensen die beginnen hebben nog nooit aan zelfverdediging, weerbaarheidstraining of contactsport gedaan. Je traint op je eigen niveau en tempo. Train slim, niet stoer Onze trainingen kunnen fysiek en mentaal uitdagend zijn, maar je hoeft jezelf niet te bewijzen. Luisteren naar je lichaam is onderdeel van trainen. Rust nemen wanneer nodig is geen zwakte, maar juist slim trainen. Veilige en respectvolle sfeer We vinden een veilige en respectvolle sfeer belangrijk. Daarom trainen we met aandacht voor elkaar en helpen we elkaar groeien. Geen macho-cultuur, geen competitie om “de sterkste” te zijn. Meer dan alleen fysiek trainen Daarnaast trainen we niet alleen fysieke vaardigheden, maar ook omgaan met stress, grenzen aangeven, samenwerken, communiceren en bewust worden van jezelf en je omgeving. Uiteindelijk draait het voor ons niet om vechten, maar om sterker, fitter en zelfverzekerder in het leven staan. Eerst ervaren, dan beslissen Twijfel je nog? Daarom hebben we de proefweek. Zo kun je zonder langdurige verplichtingen ervaren of onze manier van trainen bij je past. Tijdens die week kun je verschillende lessen, locaties en instructeurs uitproberen. Bevalt het goed? Dan kun je daarna flexibel verder trainen via een lidmaatschap dat bij jou past.