Sadhana Kundalini yoga en meditatie in het park

Tijdens de zomermaanden is de de Sadhana buiten, mocht het weer te nat of te koud zijn dan zitten we in de studio. We zitten in het park in Rosmalen centrum aan de Parkweg.

Sadhana betekent een dagelijkse spirituele beoefening en komt in heel veel tradities voor. Sadhana is een discipline van de mind en het lichaam in service van de Ziel. Sadhana houdt de mind helder om de juiste leiding te geven voor onze acties. Het **doel van Sadhana** is je voor te bereiden op de dag. Om de uitdagingen van deze tijd aan te kunnen gaan heb je een constant energiepeil nodig. Dat helpt je om stabiel en wakker (alert) te zijn, en te luisteren naar je intuïtie.

Iedereen geeft op zijn eigen manier vorm aan sadhana, afgestemd op je behoefte en beschikbare tijd. Dus als je ’s ochtends vroeg, voordat je in interactie gaat met de wereld, met anderen, 2,5 uur aan je Ziel en Hogere zelf besteedt zorgt de rest van de dag je Ziel voor jou. Wanneer je Sadhana doet, staan alle “stoplichten” door je dag heen op groen letterlijk en figuurlijk.

Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. Er is veel prana (levensenergie) aanwezig in de atmosfeer en in alle vroegte supporten de ritmes van het lichaam de fysieke reiniging veel beter. Daarbij slapen de meeste mensen nog wat er voor zorgt dat je in alle rust je practice kunt beoefenen, zonder de “hustle and bustle” van de buitenwereld.

Het mediteren tijdens de sadhana geeft je de kans om op een onderbewust niveau veel angsten op te ruimen. Iedere angst die opkomt bekijk je neutraal en zo verliest de angst zijn macht over jou. Je voelt je steeds vrijer en je geest wordt steeds rustiger. Iedere sadhana geeft je alle ruimte om jezelf te observeren, patronen los te laten.

Voor de Buitensadhana zijn er matjes aanwezig. Neem je eigen warme deken en/of slaapzak mee, warme sokken, warm vest of trui, deken, kussens en eventueel een schapenvacht. En eventueel een meditatiekussen of bankje, mocht je dit niet hebben dan kun je ook een stevige kussen of stevige opgerolde handdoek gebruiken om op te zitten tijdens de meditatie.

Bij sadhana binnen zijn er ook dekens. kussens en schapenvachten aanwezig.

Het programma van een Aquarian Sadhana.

•  05.15 - 05.25 inloop.
•  05.30 – 06.00. We starten met het reciteren van de Japji Sahib: the Song of the Soul. Dit is een gedicht/ gebed dat wordt voorgelezen.Via onderstaande link kun je de tekst vinden en horen hoe dit klinkt. https://japjisahibpath.com/japji-sahib-english-translation/
•  06.00 – 07.00 Kundaliniyoga oefeningen, gevolgd door een diepe ontspanning.
•  07.00 – 08.00 Een meditatie van 62 minuten, 7 verschillende mantra’s van 7 min. Behalve de 6de mantra die duurt 21 min. Deze mantra;s gaan we reciteren, zingen of meeluisteren en de energie ervaren.Onderstaande link vind je de muziek. Er zijn verschillende melodieën van deze mantra’s van verschillende artiesten.Dit is een voorbeeld de tekst en de mantra’s zijn altijd hetzelfde. playlist
•  08.00 – 09.00 gezamenlijk ontbijt, vrijblijvend om aan te sluiten.

“Getting up in the morning to do your sadhana does not mean you will become God. No, getting up in the morning, you will become you!” Yogi Bhajan, 27-6-1993OntstaanYogi Bhajan gaf ons Kundalini Yogi’s de Aquarian Sadhana, een practice van 2,5 uur om iedere dag te beoefenen van 4.30 tot 7.00 uur. Het vroege tijdstip heeft te maken met de hoek van de zon ten opzichte van de aarde, het ochtendgloren is ideaal voor meditatie. Er is veel prana (levensenergie) aanwezig in de atmosfeer en in alle vroegte ondersteunen de ritmes van het lichaam de fysieke reiniging veel beter. Daarbij slapen de meeste mensen nog, zodat je in alle rust je practice kunt beoefenen, zonder verstoringen.“Getting up for sadhana in the morning is a totally selfish act – for personal strength, for personal intuition, for personal sharpness, for personal discipline, and overall for absolute personal prosperity.” Yogi BhajanPraktischHet doen van Sadhana in een groep ondersteunt je; als groep draag je elkaar. Het tijdstip is aangepast om de drempel te verlagen: van 05.30 tot 8.00 uur. Daarmee start je de gewone (werk)dag veel meer bij jezelf, zonder al te veel slaap in te leveren.

• Zorg aub dat je 10 minuten vooraf in het park of bij minder weer in de studio bent (of bent ingelogd). Dan kun je alvast rustig beginnen met aarden en bij jezelf komen.
• Bij de buitensadhana neem een flesje water mee, deken, kussen en eventueel een schapenvacht om op te zitten.
• We nodigen je uit de mantra's mee te zingen. Dat is dus zeker niet verplicht. In de groep samen zijn, terwijl anderen de mantra's zingen werkt ook al heel goed voor je. Wellicht is dat voldoende voor je. Of kun je rustig in jezelf mee neuriën.
• Plan na de Sadhana niet al te veel drukke dingen. Dan heb je de keuze om de dag te starten zoals jij je daarna voelt: alles tussen heel energiek of juist heel ontspannen.
• Tijdens de Aquarian Sadhana wordt minder uitgelegd dan in een gewone les. Dit is een uitnodiging om in jezelf te keren.
• De teksten van de mantra’s en japji zijn aanwezig.
• Eventueel een leesbril.