Zelfzorg zondag: Yoga Nidra

"You are a human being instead of a human doing"

Eigenlijk 'doen' we de hele dag iets. Zelfs als we ontspanning zoeken, 'doen' we: we gaan sporten, plannen een uitje, lezen een boek, checken onze socials of het nieuws, of kijken die leuke serie op Netflix. Het leidt wel even af van de spanning die je ervaart, maar dat is slechts tijdelijk en vaak merk je dat de onderhuidse, diepere spanning vaak net zo hard weer terugkomt.

Werkelijk ontspannen is 'zijn'. Yoga Nidra is een vorm van diepe ontspanning waarbij je heel systematisch naar steeds diepere ontspanning gaat: je lichaam ontspant, de zintuigen, adem, emoties en denken ontspannen. Je doet niks, je bent. Wakker en aandachtig. Na een korte introductie en enkele hatha yoga oefeningen die lichaam en geest voorbereiden op de verstilling, ga je liggen voor de uitgebreide Yoga Nidra.