Ashtanga Yoga Summerschool | 5 dagen | met Manon Simonis

Ashtanga Yoga Summerschool met Manon Simonis

Verdiep je practice – versterk je levensstijl – ontmoet jezelf

Maak kennis met de volledige rijkdom van de yoga-levensstijl tijdens deze unieke vijfdaagse summer workshop. Onder begeleiding van senior teacher Manon Simonis, founder van Yogaplace en meer dan 20 jaar actief in de internationale yogawereld, word je volledig ondergedompeld in de traditionele Ashtanga Yoga – afgestemd op jouw niveau en persoonlijke ontwikkeling.

Wat is de Yoga Summerschool?

Een vijfdaagse intensieve training waarin je dagelijks start met een Mysore-stijl Ashtanga practice. Daarnaast verdiep je je in workshops die je inzicht geven in yogafilosofie, ademwerk, therapeutisch begeleiden en de toepassing van yoga als levensstijl.

Je ontwikkelt een eigen ochtendpractice die je – na deze week – zelfstandig kunt voortzetten. Yoga wordt jouw dagelijkse anker voor balans, helderheid en kracht.

Volledig Programmaoverzicht

Zondag

08.00 – 10.15 | Ashtanga yoga Full Led Class (met verdiepende elementen)

12.30 – 15.00 | Bandha, Adem & Drishti | De interne en mentale intelligentie van Ashtanga

 Deze workshop brengt de fysieke, ademtechnische en mentale lagen van Ashtanga samen. Je leert hoe bandha, adem en drishti als één geïntegreerd systeem werken voor stabiliteit, focus en regulatie van het zenuwstelsel.

We werken vanuit Mula Bandha, Uddiyana Bandha en drishti, vertaald naar inzichten uit ademfysiologie, neuromusculaire controle en aandachtstraining. Je krijgt inzicht in waarom bandha’s vaak verkeerd worden toegepast, hoe ademhaling interne organisatie aanstuurt en hoe visuele focus directe invloed heeft op concentratie en mentale rust. De verschuiving van doen naar waarnemen staat centraal.

Inhoud:

• Subtiele activatie van bandha’s in combinatie met adem
• Integratie in vinyasa, transities en houdingen.
• Drishti wordt bewust ingezet om aandacht te sturen.
• We sluiten af met een korte meditatieve integratie.

Resultaat:

Meer lichtheid en controle in je practice, efficiënter energiegebruik en diepere concentratie. Je ervaart meer rust en een meditatieve kwaliteit die doorwerkt buiten de mat.

Voor wie

• Geschikt voor beginners en ervaren yogi’s.

Maandag – Woensdag

06.00 – 08.30 | Ashtanga Mysore Practice (inloop tot 06.30) Persoonlijke begeleiding in traditionele Mysore-stijl, afgestemd op jouw ritme en mogelijkheden.

Woensdagmiddag

11.00 – 14.00 | Psoas & Backbending | Stabiliteit, ruimte en veilige extensie

Deze workshop richt zich op de rol van de illiopsoas in backbending en hoe je vanuit stabiliteit en intelligentie ruimte creëert in extensie. Geen forceren, maar opbouwen vanuit begrip en controle.

 Inhoud

Je leert hoe de illiopsoas functioneert binnen het heup-lumbaal systeem en welke invloed dit heeft op rugextensies. We koppelen klassieke Ashtanga backbends aan inzichten uit bewegingswetenschap en fascia. Je krijgt helder waarom compressie in de onderrug ontstaat, hoe je dit voorkomt en hoe je kracht en mobiliteit in balans brengt. Gerichte activatie en release van de illiopsoas, voorbereiding van heupen en romp, en opbouw naar backbends zoals Setu Bandhasana, Urdhva Dhanurasana en de eerste houdingen van de Intermediate series van Ashtanga Yoga. Focus op adem, richting en verdeling van de beweging over de wervelkolom.

Resultaat

Meer ruimte en veiligheid in backbends, minder druk in de onderrug en meer integratie van kracht en flexibiliteit. Je ontwikkelt vertrouwen in je lichaam en controle in extensie.

Voor wie

• Geschikt voor beginners en ervaren yogi’s die hun backbends willen verdiepen en veiliger willen uitvoeren.

Donderdag

06.00 – 08.30 | Laatste Mysore-ochtend

09.00 – 10.00 | Gezamenlijk afsluitend geheel verzorgd vergetarisch ontbijt van Yogaplace (inclusief in de prijs) & reflectiemoment

Wat levert het je op?

• Een heldere en gedragen eigen practice
• Lichamelijke en geestelijke ontspanning
• Reiniging van het energiesysteem
• Harmonisatie van emoties & mentale rust
• Toegang tot innerlijke kracht, compassie en intuïtie
• Verbeterde focus, slaap, concentratie en stabiliteit
• Spirituele verbinding met jouw essentie
• Inzicht in yogafilosofie en dagelijkse toepassing
• Praktische tools voor meditatie, ademregulatie en levensenergie

Voor wie is dit geschikt?

• Voor yoga-beoefenaars met én zonder Ashtanga-ervaring
• Voor iedereen die verdieping zoekt in lichaam, geest en levensstijl
• Voor wie zich wil laten inspireren, resetten en herverbinden
• Voor professionals en yogadocenten die therapeutisch willen leren begeleiden

Over docente Manon Simonis

Manon Simonis is senior yogadocent, therapeut, opleider en founder van Yogaplace. Ze staat bekend om haar warme, heldere en diepgaande begeleiding waarin aandacht, zachtheid en scherpte samenkomen. Manon heeft intensief gestudeerd bij gerenommeerde first-generation teachers als Nancy Gilgoff en Petri Räisänen, en is diep geworteld in de traditionele Ashtanga Yoga. Haar stijl is persoonlijk en therapeutisch, altijd afgestemd op het individu. Ze begeleidt vanuit authenticiteit en integratie – met oog voor het fysieke én het innerlijke proces. Haar lessen brengen niet alleen lichamelijke verdieping, maar vooral een innerlijke reset en hernieuwde verbinding met jouw essentie.

Praktische info

• Locatie: Yogaplace
• Taal: Nederlands & Engels
• Meenemen: eigen yogamat (of gratis huur bij de studio), comfortabele kleding, schrijfmateriaal

Beperkt aantal deelnemers – persoonlijke begeleiding staat centraal

Een unieke kans om vijf dagen lang volledig ondergedompeld te worden in traditionele yoga met een moderne, toegankelijke en transformerende aanpak.

Boek nu je plek!

https://yogaplace.nl/home/ashtanga-yoga-summerschool/