Psoas: Hip freedom & Back health

Hoe vaak heb je tijdens een yogales gehoord dat ‘emoties in het heupgebied worden opgeslagen’?! Misschien heb je zelf wel eens een bevrijding van verdriet, angst, frustratie, onrust of woede ervaren tijdens een “pigeon-pose”. Waarom?

De psoas spier speelt hierbij een grote rol, ook wel spier van de ziel genoemd. De Iliopsoas , bevindt zich tussen de onderzijde van de wervelkolom en de bovenkant van het dijbeen, dicht op het heup bot en verbindt je bovenlichaam met je onderlichaam. Je kunt je misschien voorstellen dat de psoas mede zorgt voor balans, mobiliteit en flexibiliteit.

Als we boos, gestrest, bedreigd, bang of zelfs verrast zijn, klemmen we vaak – onbewust – onze kaken. We mobiliseren onze heupen om te vluchten of te vechten. Hoe reëel of serieus (of niet) de dreiging van het waargenomen drama is, we trekken onze spieren samen en deze worden korter. Als de spanning nooit volledig wordt losgelaten, blijft niet alleen de spierspanning vastzitten, maar ook de diepe emoties.

Klachten die kunnen voorkomen vanuit je psoas spier:

•  Pijn in je onderrug
• Heupklachten en/of klachten in de lies
• Klachten in nek & schouders
• Obstipatie en darmklachten
• Stijfheid in onderrug, lies en/of heup
• Moeite met buikademhaling
• Onverklaarbare buikpijn

Deze les neemt je mee op een verkenning van de spieren rond het heupgewricht in relatie tot de psoas-spier. Om de psoas los te laten, moeten soms eerst andere spieren zich openen, andere spieren moeten meer aanspannen. Ontdek waar je mogelijk geblokkeerd raakt in de heupen en hoe je asana (houding) kunt gebruiken als een weg naar meer vrijheid.

Een Slow Flow ( rustige) les met een mooie reeks asana’s ( houdingen) die je lichaam verwarmt en aardt, zodat je je na de beoefening ontspannen, open en levendig voelt. Langzaam ga je wat dieper in de houdingen en eindig je met een heerlijke Savasana (eindontspanning) aan het einde van de les.

Zondag 16 juni 10.00 - 12.30

Inclusief: thee en iets lekkers. 

Niveau: iedereen kan meedoen