25H | Yoga Nidra & Pranayama I

Yoga Nidra is een systematische oefening waarin je begeleid wordt van grof naar subtiel gewaarzijn. Regelmatige beoefening kan diepe ontspanning brengen op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. De stappen die je doorloopt in Yoga Nidra werken op verschillende lagen van het het bewustzijn en kunnen dieper inzicht geven in hoe onbewuste patronen in je geest werkzaam zijn en je beïnvloeden. Het is een heel goede voorbereiding op of alternatief voor meditatie.

Pranayama wordt vaak vertaald als ademtechnieken, maar eigenlijk gaat het over het beheersen van je vitale levensenergie (prana). Via de adem kun je je eigen energiehuishouding beïnvloeden.

In deze Yoga Nidra & Pranayama Fundamentals Training krijg je een gestructureerd overzicht van Yoga Nidra en Pranayama in theorie en praktijk voor het lesgeven en/of voor eigen verdieping.

De Yoga Nidra in deze training is gebaseerd op twee traditionele systemen: van Swami Satyananda Saraswati en Swami Rama. In de eerste module (I) leer je wat Yoga Nidra is, leer je het geven en krijg je tools om je eigen ervaring uit te diepen.

In de training leer je hoe verschillende pranayama technisch en energetisch werken en krijg je een overzicht voor een solide basis om zelf te beoefenen en/of er les in te geven. Ter aanvulling op pranayama worden ook de zogenaamde bandhas (energiesloten) behandeld, waarmee je een nog dieper begrip krijgt van de relatie tussen ademhaling en je energiehuishouding.