Zwangerschapsyoga - start 31 maart

We gaan uitgebreid oefenen met ademhalingstechnieken om je te helpen ontspannen tijdens je zwangerschap en straks tijdens je bevalling. Ook krijg je advies hoe je een pijnlijk bekken kunt verminderen of zelfs voorkomen.

5 andere redenen waarom zwangerschapsyoga zo goed voor je is:

• Veilig en ontspannend voor moeder en kind
• Aangepast aan het veranderende lichaam
• Ademhalingstechnieken die de bevalling ondersteunen
• Ervaringen delen met andere zwangeren
• Geen yoga-ervaring nodig om mee te kunnen doen

Tijdens één van de lessen is je partner ook welkom om te leren wat hij/zij kan doen om jou te helpen ontspannen tijdens de weeën en de bevalling.

Je kunt meedoen met de cursus vanaf de 12e week van de zwangerschap.

Inhoud van de cursus

• Ademhalingstechnieken om ontspannen te bevallen
• Voorkomen of verminderen van een pijnlijk bekken
• Leren ontspannen van de bekkenbodem
• Versoepelen en verstevigen van spieren
• Houdingen uit hatha en yin-yoga
• Aandacht voor veranderingen in lichaam en geest
• Innerlijke rust en vertrouwen
• Prettige houdingen voor tijdens de weeën en de bevalling
• Massagetechnieken voor de partner