Prijs

Over de les

Introductie in onze nieuwe lessen Zwangerschapsyoga

Iedere week een nieuwe les,

Wat komt aan bod:

**Ademtechnieken tijdens de bevalling (Puffen, Persen, Zuchten)

**Hoe ontspan ik mezelf tijdens de bevalling

**Je houding tijdens de zwangerschap om zo klachten te verminderen in rug, nek etc.

**Baringshoudingen en houdingen voor het opvangen van de weeen

**Bekkenbodem traning en ook oefeningen om na de bevalling te herstellen.

Er is veel aandacht voor de bekkenbodem, een gordel van spieren onder in je bekken. We doen Yoga- en uit Pilates afgeleide oefeningen met behulp van de gymbal om deze spiergroep te trainen en je zo voor te bereiden op de bevalling.

Op deze manier zijn de oefeningen niet belastend voor je lichaam. De les sluiten we af met een ontspannings oefening, dit kan een meditatie zijn of een visualisatie.