Prijs

Over de les

In deze Yin Flow werken we op de 4 grote spiergroepen van de benen. Dit zijn de Quadriceps ( bovenbenen) Adductoren ( binnenkant benen) IT Band ( buitenkant benen) en de meest belangrijke ter voorkoming van rugklachten de Hamstrings ( achterkant benen) De Hamstrings zijn vaak de oorzaak van onze onderrug klachten. Het verlengen van deze spiergroep helpt om de spanning die op deze spier staat te verlichten. Deze spier ( (hamstring) hecht zich vast aan je heiligbeen, bilspieren en wervelkolom en veroorzaakt door het aanspannen ( verkorten) de trekkracht ( pijn) in de bilspieren of onderrug. Het lang en soepel maken van deze beenspieren helpt rugklachten te verminderen en de flexibiliteit vanuit de rug ( wervelkolom) te vergroten.

Sporten zoals wandelen, tennissen en hardlopen krachttraining zorgen voor het verkorten (aanspannen) van de Hamstring (achterkant benen). Hierdoor ben je erg blessure gevoelig in de hamstrings en dit kan ervoor zorgen dat je veel pijnklachten ervaart ná dit soort sportmomenten. Het doen van deze Yin Flow helpt om deze krachtige spiergroep te verlengen, het bindweefsel te verzachten en daardoor zal je merken dat je na verloop van tijd veel lekkerder gaat bewegen en minder blessure gevoelig wordt.

Geniet, en herhaal deze les na elk moment van inspanning in de benen en de rug.

Deze les duurt 1uur en 10 Minuten

Over de docent

Gedragscoach Docent Yin Yoga, Power Yoga, Restoratieve Yoga, BodyBalance