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Les bienfaits du Pilates pendant la grossesse

Que vous ayez eu une activité physique avant la grossesse ou non ou que vous pratiquiez la méthode Pilates ou non, ces exercices modérés sont pour vous dans la mesure où vous avez le feu vert de votre gynécologue.

La grossesse entraîne de profonds changements physiques, émotionnels et hormonaux. 

Ces changements physiques peuvent affecter le confort, la mobilité et la posture.

Les exercices de Pilates vont aider à:

*Renforcer les muscles profonds, sans solliciter les grands droits, comme le transverse qui soutient la colonne lombaire et le bassin, réduisant ainsi les douleurs lombaires;

*Améliorer la posture et l'alignement de la colonne, renforcer les muscles du dos pour soulager les tensions dues aux changement de centre de gravité causé par la croissance du ventre et de la poitrine;

* Améliorer la mobilité avec prudence car pendant la grossesse le taux de relaxine augmente et peut rendre les articulations trop "lâches" et instables;

*Améliorer le bien être émotionnel et diminuer le stress par la respiration;

*Améliorer l'humeur grâce à la libération d'endorphine due à l'exercice physique;

*préparer à l'accouchement par la respiration profonde, la conscience corporelle et les mouvements contrôlés.

Les exercices de la vidéos de 30 min peuvent être pratiqués 2 à 3x/semaine pendant les trois trimestres que durent la grossesse ( sauf contre indications médicales). Ajouter à cela des exercices cardio vasculaires (marche rapide, vélo d'appartement, natation) pour être prête pour le jour J;