Prijs

Over de les

Format: 4 circuits. Elke tweede oefening van elke circuits is met tijd onder spanning wat een belangrijke prikkel geeft voor spiergroei.

Materiaal: bench en dumbbells. Ik gebruik dumbbells van 3kg en 5kg.

Als je geen bench hebt, kan je de oefeningen als volgt afwerken:

• Bicep curl (staand ipv op de bench)
• Pullover (al liggend ipv op de bench)
• Tricep skull crusher (al liggend ipv op de bench)