Prijs

Over de les

Klaar om je sportprestaties echt naar een hoger niveau te tillen? Deze dubbele kettlebell oefeningen zullen je een prikkel geven die je nog niet eerder hebt gevoeld.

In deze video staan 7 kettlebell oefeningen (met 2 kettlebells van hetzelfde gewicht). We dagen je uit om:

• Alle kettlebell oefeningen achter elkaar uit te voeren tijdens één training
• Je voert alle oefeningen achter elkaar uit. Voor oefening 2 is het aan te raden om kettlebell workshop 1 te hebben gevolgd. Voor oefening 5 is het aan te raden om kettlebell workshop 2 te hebben gevolgd.
• Van elke oefening doe je 3 setjes van tussen de 8 en 12 herhalingen. En je pakt tussen de 30 en 60 seconde rust tussen de sets.* Kies uitdagende gewichten zodat de prikkel goed aanwezig is. Zorg ervoor dat herhaling 8-12 de maximale herhaling is die je kunt maken.

Heel veel succes met de workout!