Prijs

Over de les

Vinyasa Core met Arno Nistal-ten Veen

In deze uitdagende Vinyasa Core les creëren we een langzame rustige flow waarbij je alle tijd hebt om goed door te ademen en alle ruimte om aandacht te geven aan je techniek. We nemen tijd in de asana’s en houden ze wat langer aan. Dit verruimt ons bewustzijn van lichaam, geest en energie.

We geven extra aandacht aan onze Core. Het is fijn en belangrijk om flexibel te zijn, het is net zo belangrijk om stevigheid, grounding en een centrum (Core) in jezelf te ervaren. Je beweegt in deze les vanuit je Centrum en naar je Centrum! Vaak zijn de Core-oefeningen geïntegreerd in de yogaposes, soms ook doen we specifieke buikspieroefeningen! Er wordt intens aanspraak gemaakt op je core-kracht en de dieper gelegen houdingsspieren. Tijdens je asana’s (houdingen), pranayama’s (ademtechnieken) en meditaties observeer je met aandacht wat er in jou gebeurt. De oefeningen leiden tot een verbeterde doorstroming van energie en levenskracht en stimulering van de organen. Je wordt steeds soepeler en krachtiger in je lichaam en geest. Je raakt gecenterd in jezelf. Iedere les wordt afgesloten met een meditatie en/of liggende ontspanning (savasana).

Wanneer is deze les een goede keus? Als je van yogalessen met goed ademen houdt. Als je kracht wil ervaren in je yogales, als je jezelf wil uitdagen en als je je Core wil versterken. Geschikt en interessant voor beginners en gevorderde yogi’s.

Wat doe je? Extra aandacht voor je Core. We verstevigen buik, rug, en wervelkolom. Adem en Meditatie. Geen ingewikkelde poses. Je wordt uitgedaagd in Kracht en Core. Grote kans dat je gaat zweten!

Intensiteit Uitdagend. Er wordt niet van je verwacht dat je alles meteen helemaal mee kunt doen. Na een of twee maanden zal alles al een stuk lichter en gemakkelijker gaan. Je leert in deze les dus ook de begrenzingen van je eigen lichaam te respecteren, en hier en daar een extra moment van rust voor jezelf te creëren wanneer dat zo voelt.

Over de docent

Arno Nistal ten Veen. Arno begon als 16 jarige met meditatie en self-healing. Na een burn-out op zijn 23e koos hij definitief het levenspad van persoonlijke groei, spiritualiteit en bewustzijn. Hij werd opgeleid tot Ademtherapeut, Masseur, Meditatiebegeleider, Yogadocent en Chi Neng Qigong instructeur. Sinds 1991 is Osho zijn spiritueel leraar. “Mijn spirituele naam is Prem Nistal en betekent Oneindig Liefhebbend.” Osho staat voor Vrijheid en Verantwoordelijkheid, Liefde en Meditatie. Bij Osho ben ik opgeleid in diep transformatief lichaamswerk en ademwerk, emotional release, relaties en encounter technieken. Osho maakte van therapie en meditatie één geheel. In 2005 is Arno het sjamanisme in gedoken, o.a. in het werken met de magische drank Ayahuasca, waarvoor hij bij sjamanen in de Amazone en de Andes is geweest. Hier heeft hij geleerd zijn hart te openen en zich over te geven aan dat wat is.. Arno is gecertificeerd Power Yoga docent en Ashtanga Vinyasa docent (Yoga Moves Utrecht). Daarna heeft hij 2 jaar gestudeerd aan de Iyengar Yoga Teacher Training in Amsterdam. Daar heeft hij veel kennis en ervaring opgedaan over het toepassen van de juiste techniek in de yoga poses. Arno over de Adem: “Al meer dan 25 jaar beoefen ik de bewust verbonden ademhaling. Het is het centrum van waaruit ik ben in de wereld. Krachtig, rustig, vredig, verbonden, vol energie, in contact met mijn gevoel en wie ik werkelijk ben.” Arno over Yoga: “Yoga doorbreekt langzaam maar zeker alle spanningen, blokkades en pantsers in lichaam en geest. We brengen de juiste houding terug in lichaam en geest. We leren te bewegen vanuit ons centrum (Core), niet alleen op de mat, maar ook in ons dagelijks leven. De Yoga lessen: Mijn lessen staan bekend als uitdagend en pittig, en kenmerken zich door een combinatie van elementen: - Bewust Ademen - Meditatief - Posture techniek en Allignment - Endurance (langer aanhouden van de poses) - Core oefeningen - Juiste afwisseling Yin en Yang (30-70)