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Over de les

Die Atmung ist für viele ein Riesen Thema in der Meditation. Oft ist da der Wunsch nach einer besonders vertieften und langsamen Atmung. Doch das ist garnicht so entscheidend für die Qualität der Meditation. Der Fokus sollte dabei auf dem jeweiligen Meditationsobjekt liegen. Dass ist mal die Atmung, mal eine Visualisierung oder eine einfache Beobachtung dessen was du dir gewahr wirst. 

Allerdings gibt es ein paar Techniken, die dich im Vorfeld gut in die richtige Stimmung bringen können. Dazu zählt die Atemverlängerung, oder die Wechselatmung.