Gefeliciteerd, je bent zwanger! Naast alle veranderingen die je fysiek zult doorstaan, heeft je zwangerschap ook effect op je mentale gesteldheid en zal je wat vragen en onzekerheden krijgen. De grootste vraag waar wij met deze cursus op inspringen is: “Hoe kan ik veilig en verantwoord (paal)sporten tijdens en na mijn zwangerschap?"

*Inhoud cursus *

Tijdens zwangerschap:

• Theorie
• Oefeningen tegen te verre spreiding rechte buikspieren (online)
• Oefeningen ter verbetering van je houding (online)
• Stretch oefeningen (online)
• Kracht oefeningen zonder paal (online)

Na zwangerschap:

• Theorie
• Oefeningen bekkenbodem (online)
• Stretchlessen (online)
• Krachtlessen zonder paal (online)
• Paalsport lessen (online of in onze studio)

Na je bevalling, zal je leven flink veranderd zijn. Het leven als een nieuwe mama is wennen. De cursus wordt volledig op jou afgestemd. De lessen na de zwangerschap kunnen op momenten worden gepland wanneer jouw baby slaapt. Bepaalde oefeningen kan je uitvoeren met jouw baby in de draagzak en met de paalsport lessen kun je de baby meenemen. In de studio is een campingbedje aanwezig.

In dit pakket zitten +/- 10 uur aan privélessen waarmee je thuis weer aan de slag kunt.

Nadat je de cursus hebt gekocht, stuur je een mail naar info@donutspolefit.nl. Loes zal dan contact met je opnemen om alles te bespreken en de afspraken in te plannen.