Hormone Yoga Workshop by Fleur Dekker

Balance your hormones and feel happy and energetic again!

The primary goal of our hormones is to maintain balance within as the outside world constantly changes. Hormones regulate numerous processes, from metabolism and energy levels to mood and reproduction. In today’s society, various disruptors such as stress, processed foods, and lack of physical activity can significantly interfere with this balance. Additionally, internal changes like the menstrual cycle, pregnancy, and menopause can create hormonal fluctuations.

Do you ever experience mood swings, cravings, physical changes, or highs and lows in energy? It’s not uncommon, as hormones play a significant role in our emotions, causing women to feel different every day. Perhaps you’re familiar with irregular cycles, fertility issues, or menopausal symptoms as well.

Are you longing for more energy, joy, fewer hormonal complaints, and the ability to enjoy life’s simple pleasures again? Good news; it is within reach! Hormone Yoga can help rebalance your hormones in a gentle way, allowing you to feel better physically and mentally, potentially reducing or eliminating hormonal issues.

What is Hormone Yoga?

Hormone Yoga was developed by Brazilian yoga instructor Dina Rodrigues. She created a specialized series focusing on stimulating key hormone glands. During Hormone Yoga, you’ll practice a series of specific exercises designed to stimulate these glands crucial for hormonal balance. Dynamic asanas combined with specific breathing techniques, energy cultivation technique and relaxation exercise improve blood flow to hormone glands and stimulate hormone production. Regular practice of this Hormone Yoga series helps restore hormonal balance, reducing both physical and mental symptoms; 

it can reduce or alleviate (pre)menstrual and menopausal symptoms, infertility issues, and postpartum hormonal imbalances.

Who is Hormone Yoga for?

Hormone Yoga is for every woman, regardless of age. It’s particularly beneficial for women experiencing hormonal imbalances, but even if you’re symptom-free, it’s a beneficial practice for maintaining a healthy hormone system and body. 

Contraindications

This workshop is not suitable for:

• pregnant or breastfeeding women
• women with extensive endometriosis or endometriosis cysts
• women with one or more myomas
• women in the first few days of menstruation

What is included?

• meditation 
• learning and practicing the Hormone Yoga series
• relaxation exercises
• tea
• healthy snacks
• workbook explaining the Hormone Yoga series for home practice
• use of yoga mats and props

How to prepare?

• wear comfortable clothing for ease of movement
• avoid heavy meals and refrain from eating at least an hour before the start of the workshop

About the facilitator

My name is Fleur, and besides being a mother, wife, sister, friend, and entrepreneur, I am a caring, optimistic, and sincere woman. From a young age, I realized how hormones fluctuate throughout the month, causing various symptoms. However, I used to think it was just part of life and pushed myself to extremes driven by my perfectionism and the demands of the performance-driven society. In 2017, I decided to shake things up and ventured into the wonderful world of yoga. There, I discovered a completely new side of myself; I finally learned to relax and gradually transitioned from being a "everything must be perfect" person to a slightly more "go with the flow" type, although this remains a daily challenge, but being aware of it helps immensely! I followed various teacher trainings and began teaching in 2018 (yin yoga and yoga nidra).

Two years later, after my first pregnancy, I encountered another major hormonal imbalance, and that's when Hormone Yoga crossed my path. It was a revelation! I felt better than ever, more balanced, energetic, confident, and just happier. Even my PMS symptoms disappeared. In 2021, I decided to follow a Hormone Yoga teacher training with the Hormone Yoga expert Sylvia Mullaart-Bonn. Sylvia, trained by Dinah Rodrigues, has expanded the Hormone Yoga series with the latest insights, and I am incredibly grateful to have received all that valuable knowledge from her. My mission? To pass on that knowledge to as many women as possible!

I am completely fascinated by the endocrine system, and currently, I am furthering my knowledge through the Trainer Hormoonfactor course by Ralph Moorman. That way, I hope to guide women even better towards a more energetic, happier, relaxed, and healthier life.

With my authentic, driven, and caring personality, I am here to guide you towards more balance, relaxation, and energy. With an open, relaxed appearance, I create a safe space where you will feel completely at ease to just be yourself. Let's shine together and make the world a little brighter! 

Are you joining the workshop on May 12th?

When: Sunday, May 12th, 2024

Where: Bluebirds Haarlem, Rozenstraat 5, Haarlem

Time: 1:00 PM - 5:00 PM

Investment: €75 (early bird €69 till April 15th)

Registration: via Bluebirds (Eversports)

Are you joining the workshop on July 6th, 2024?

When: Saturday, July 6th, 2024

Where: Bluebirds Haarlem, Rozenstraat 5, Haarlem

Time: 2:00 PM - 6:00 PM

Investment: €75 (early bird €69 till June 3rd)Registration: via Bluebirds (Eversports)

For more information and/or questions, please get in touch with Fleur via fleurdekker87@gmail.com

*Dutch translation:

Breng je hormonen in balans en voel je weer happy en energiek!

Het hoofddoel van onze hormonen is om onze binnenwereld in balans te houden terwijl de buitenwereld continu verandert. Hormonen regelen talloze processen, van stofwisseling en energiehuishouding tot stemming en voortplanting. In de huidige maatschappij zijn er tal van stoorzenders die de boel flink kunnen verstoren zoals stress, bewerkte voeding en weinig lichaamsbeweging. Maar ook veranderingen in onze binnenwereld creëren hormoonschommelingen zoals de menstruatiecyclus, zwangerschap en overgang.

Heb je weleens last van moodswings, eetbuien, lichamelijke veranderingen en highs & lows in energie? Niet gek, want hormonen zijn de dragers van ons gevoel en daarom voelen wij vrouwen ons elke dag anders. En misschien zijn een verstoorde cyclus, fertiliteits- of overgangsproblemen je ook niet onbekend.  

Verlang je naar meer energie, meer vreugde, minder hormonale klachten en weer kunnen genieten van de kleine dingen? Goed nieuws, dat kan! Met behulp van Hormoonyoga kun je je hormonen op een fijne manier weer in balans brengen zodat je weer lekkerder in je vel zit, meer energie hebt én hormonale klachten kunnen verlichten en mogelijk afnemen. 

Wat is Hormoonyoga?

Hormoonyoga is bedacht door de Braziliaanse yogadocent Dina Rodrigues. Zij heeft een speciale Hormoonyoga serie ontwikkeld waarbij de belangrijkste hormoonklieren worden gestimuleerd.

Tijdens Hormoonyoga beoefen je een serie specifieke oefeningen waarbij de nadruk ligt op het stimuleren van de hormoonklieren die een belangrijke rol spelen in de hormoonbalans. Dynamische asana’s in combinatie met specifieke ademhalingstechnieken, energiegeleiding en ontspanningsoefeningen zorgen voor een betere doorbloeding van de hormoonklieren en stimuleren de hormoonproductie. Regelmatige beoefening van deze Hormoonyoga serie zorgt ervoor dat je hormonen weer in balans komen en lichamelijke en geestelijke klachten verminderen en soms zelfs verdwijnen.

Voor wie is Hormoonyoga bedoelt?

Hormoonyoga is voor iedere vrouw, jong en oud. Hormoonyoga is specifiek bedoeld voor vrouwen met hormonale klachten maar ook als je geen klachten hebt is het een fijne beoefening voor het onderhoud van een goed functionerend hormoonstelsel en lichaam. Naast een positief effect op de hormoonspiegel kunnen (pre)menstruatie- en overgangsklachten, fertiliteitsproblemen en een verstoorde hormoonhuishouding na de bevalling verminderen of zelfs verdwijnen bij regelmatige beoefening van de serie.

Contra-indicaties

Deze workshop is niet geschikt voor:

• zwangere vrouwen
• vrouwen die borstvoeding geven
• vrouwen met langere (uitgebreide) endometriose en endometriosecysten
• vrouwen met één of meerdere myomen
• vrouwen in de eerste dagen van hun menstruatie

Wat is inbegrepen in de workshop?* meditatie* aanleren en beoefenen van de Hormoonyoga serie* ontspanningsoefeningen* thee

* gezonde snacks* werkboek met uitleg van de Hormoonyoga serie voor thuis* gebruik van yogamat en props

Hoe bereid je je voor?- draag comfortabele kleding waarin je je vrij kunt bewegen- lunch niet te zwaar en eet minimaal een uur voor de workshop niks meer

Over de instructeur

Mijn naam is Fleur en naast moeder, vrouw, zus, vriendin en ondernemer ben ik een zorgzame, optimistische en oprechte vrouw. Op jonge leeftijd ontdekte ik al snel dat hormonen flink kunnen rondrazen en voor de nodige ongemakken kunnen zorgen. Maar hé, dat hoort er gewoon bij, toch? Dus, ik dook volop in de drukte van het leven, gedreven door mijn perfectionisme en de eisen van de prestatiemaatschappij. In 2017 besloot ik het roer om te gooien en stapte ik in de wondere wereld van yoga. Daar ontdekte ik een compleet nieuwe kant van mezelf; ik leerde eindelijk ontspannen, en begon langzaam te veranderen van een "alles-moet-perfect" persoon naar een iets meer "laat-maar-waaien" type, al blijft dit elke dag nog steeds een uitdaging maar de bewustheid ervan helpt enorm! Ik volgde verschillende opleidingen en begon in 2018 met lesgeven (yin yoga en yoga nidra). 

Twee jaar later, na mijn eerste zwangerschap, kreeg ik opnieuw te maken met een flink verstoorde hormoonhuishouding en toen kwam Hormoonyoga op mijn pad. Dat was een openbaring! Ik voelde me beter dan ooit, meer in balans, energieker, zelfverzekerder en gewoonweg blijer. Zelfs mijn PMS klachten verdwenen. In 2021 besloot ik de opleiding tot Hormoonyoga docent te volgen bij niemand minder dan Hormoonyoga expert Sylvia Mullaart-Bonn. Sylvia, opgeleid door Dinah Rodrigues, heeft de Hormoonyoga serie uitgebreid met de nieuwste inzichten en ik ben ontzettend dankbaar dat ik al die waardevolle kennis van haar heb mogen ontvangen. Mijn missie? Die kennis doorgeven aan zoveel mogelijk vrouwen! 

Ik ben helemaal gefascineerd door het hormoonstelsel en momenteel verdiep ik me verder middels de Trainer Hormoonfactor opleiding van Ralph Moorman. Op die manier hoop ik vrouwen nog beter te kunnen begeleiden naar een energieker, vrolijker, ontspannen en gezonder leven. 

Met mijn authentieke, gedreven en zorgzame persoonlijkheid sta ik voor je klaar om jou te begeleiden naar meer balans, ontspanning en energie. Met een open, relaxte uitstraling zorg ik voor een veilige omgeving waarin jij je helemaal op je gemak voelt om gewoon lekker jezelf te zijn. Laten we samen stralen en de wereld een stukje vrolijker maken! 

Doe je mee met de workshop op 12 mei?

Wanneer: zondag 12 mei 2024

Waar: Bluebirds Haarlem, Rozenstraat 5 Haarlem

Tijd: 13:00 - 17:00 uur

Investering: €75 (early bird €69 tot 15 april)

Aanmelding: via Bluebirds (Eversports)

Doe je mee met de workshop op 6 juli 2024?

Wanneer: zaterdag 6 juli 2024

Waar: Bluebirds Haarlem, Rozenstraat 5 Haarlem

Tijd: 14:00 - 18:00 uur

Investering: €75 (early bird €69 tot 3 juni)

Aanmelding: via Bluebirds (Eversports)Voor meer informatie en/of vragen kun je contact met mij opnemen via fleurdekker87@gmail.com