8 weekse Minfulnesstraining (MBCT)

Piekeren, pijn, onzekerheid, gevoel geleefd te worden kost energie en is van invloed op de gezondheid, je relatie met anderen en je eigen gevoelens.

Tijdens de mindfulness training ontwikkel je de vaardigheden om anders met deze situaties om te gaan, door:

• Aandacht te geven aan het hier en nu
• Meer te genieten
• Beter te concentreren
• Innerlijke rust te ervaren
• Nieuwe manieren te ontwikkelen om met oude patronen om te gaan
• Bewust wording van je lichaam en gevoelens
• Meer open te staan
• Het herkennen van signalen van bijvoorbeeld spanning
• Te ontwikkelen van diverse meditatie vaardigheden

Tijdens de training leer je hoe het voor jou is om je aandacht in het hier en nu te vergroten en meer open te staan. Er wordt geoefend met het meer bewust worden van jouw lichaamssignalen, gedachten en gevoelens.

Naast de trainingsmomenten ga je ook in je dagelijks leven aan de slag met Mindfulness in verschillende situaties in het leven en door middel van de meegeleverde meditaties.

Het traject bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stilte dag, inclusief materiaal met uitleg, oefeningen en opnamen met meditaties.

De stilte dag wordt in overleg met elkaar tijdens de eerste bijeenkomst gepland.