5-weekse Cursus Mama Flow - yoga voor na je bevalling - samen met je kindje

In deze vijf-weekse Mama Flow cursus kun je in een ontspannen setting werken aan een actief herstel van je lichaam terwijl je plezier maakt met je kleintje. Je baby kan tijdens de lessen kijken, slapen en gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent. We doen yoga-oefeningen speciaal gericht op het versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen. Verder is er aandacht voor ontspannings- stretch- en ademoefeningen. Tijdens de cursus leer je bovendien je baby’tje te masseren volgens de Shantala babymassagetechniek. Naast de fysieke oefeningen behandelen we diverse thema’s waar je als (nieuwe) mama mee te maken krijgt. Samen met andere moeders ervaringen uitwisselen en op een veilige manier weer fit worden terwijl je plezier maakt met je kleintje.

WAT JE KRIJGT:

• Yoga programma gericht op versterken van bekkenbodem, buik, heupen, onderrug, buikspieren en benen
• Ontspannings- en ademoefeningen
• Persoonlijke aandacht van gecertificeerde trainer
• Specifieke aandacht voor het herstel van de bekkenbodemspieren
• Je leert de complete Shantala babymassage
• Baby-yoga oefeningen voor je kleintje
• Een moment om ervaringen uit te wisselen met inspirerende vrouwen in dezelfde fase

WAT HET JE OPLEVERT:

• Actief en veilig herstel van je lichaam en van beschadigde structuren
• Je voelt je weer fysiek en mentaal sterker
• Balans van je hormonen
• Quality en bondingtime met je kindje
• Je voelt je weer fitter en energieker
• Een ontspannen moment voor jezelf
• Een ontspannen baby

De lessen worden in een ontspannen sfeer gegeven zodat er altijd ruimte is om je kindje te voeden, troosten en verzorgen. Kom samen met je pasgeborene naar deze inspirerende cursus voor moeders en baby's! (Voor baby's vanaf 4/6 weken tot aan kruipleeftijd)

Overzicht lessen

Les 1: Thema → ervaringen van de bevalling en de eerste weken met baby

Les 2: Postnatale yoga voor stabilisatie en bekkenbodemspieren

Les 3: Babymassage en ontspanningsoefeningen voor nek, schouders en rug

Les 4: Postnatale yoga om te versterken gecombineerd met babymassage

Les 5: Gentle flow & inquiry