NL: In de Fundamentals training krijg je een gestructureerd overzicht van Yoga Nidra en Pranayama in theorie en praktijk voor het lesgeven en/of voor eigen verdieping. In deze opleiding leer je wat Yoga Nidra is, leer je het geven en krijg je tools om je eigen ervaring uit te diepen. Yoga Nidra is een systematische oefening waarin je begeleid wordt van grof naar subtiel gewaarzijn.

Yoga Nidra kan diepe ontspanning teweeg brengen op o.a. fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Het is een heel goede voorbereiding op meditatie en kan ook een meditatie op zich zijn. De verschillende stappen die je doorloopt in Yoga Nidra werken op diverse aspecten van het bewustzijn en kunnen diepere inzichten geven in hoe patronen in je werkzaam zijn. Er wordt gewerkt met 2 systemen; dat van Swami Satyananda Saraswati en Swami Rama.

Pranayama kun je uitleggen als adembeheersing, maar de term omvat veel meer. Via de adem kun je je systeem beïnvloeden op verschillende manieren. Je leert hoe verschillende ademhalingsoefeningen technisch en energetisch werken en krijgt een overzicht voor een solide basis. Alle oefeningen worden uitgebreid behandeld en je neemt ze zelf door. Bandhas (energiesloten) worden ook behandeld voor een dieper begrip van de relatie met de adem. Verder krijg je een introductie in Swara Yoga, dit wordt ook wel de yoga van de neusademhaling genoemd. Kosten: € 375,-

EN: In the Fundamentals training, you'll learn Yoga Nidra and Pranayama in theory and practice, in a structured way of teaching. It can be used for teaching, or for your own personal development. In this training, you'll learn what Yoga Nidra is, how to teach it and you'll receive tools to deepen your own experiences.

Yoga Nidra is a systematic practice where you're being guided from gross to subtle awareness. Yoga Nidra can create a deep relaxation; physically, mentally and emotionally. It's a really good preparation for meditation, and it can be a meditation in and of itself. The different steps that guide you through a Yoga Nidra effect different aspects of consciousness and can give you insights into how patterns work for you. We work with two different systems; the one from Swami Satyananda Saraswati and Swami Rama.

Pranayama can be explained as breath control, but it is so much more. Through breath, you can influence your system in different ways. You'll learn how the different breathing techniques work, both technically as well as energetically. Also, you'll receive an overview for a solid base of information. All of the exercises will be attended to and you'll go through them yourself as well. Bandhas (energy locks) will also be attended to, to get a deeper understanding of the relationship they have with the breath. Also, you'll get an introduction into Sware yoga, which is called the yoga of nose breathing. Costs: € 375,-