De cursus duurt minimaal 3 maanden. Instromen kan op elk gewenst moment tussen je 13e en 25e zwangerschapsweek, met uitzondering van partnerlessen. Je volgt de cursus vanaf het moment dat je instapt tot 2 weken voor je uitgerekende datum.

Elke maand is er een ander hoofdthema waar de fysieke, adem- en ontspanningsoefeningen omheen worden opgebouwd. Elke laatste les is een partnerles. De data van de partnerlessen staan vermeld op het lesrooster.

In principe volg je een vaste les per week, maar als je een keertje niet kunt komen, dan kun je altijd ruilen of op een later moment tijdens je zwangerschap de gemiste les inhalen (mits er plek is bij de les van je keuze).