Laat je energie weer stromen!

Chi is je levenskracht, de energie die door jou stroomt. Chi (ook wel gespeld als Qi) heeft zijn oorsprong in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM. In yoga en Ayurveda wordt deze levensenergie omschreven als Prana. 

Je levensenergie behoort volgens de Chinese geneeskunde onbelemmerd door je lichaam te stromen. Je bent in balans en voelt je energiek. Soms raken we uit balans door bijvoorbeeld stress, dit is een grote energieverbruiker. Door bewust te leven blijf je energiek. Innerlijke rust, gezond eten en drinken, bewegen, frisse lucht – daarmee hou je de energie op peil.

Je ontdekt in 6 weken meer balans en je laat je Chi weer stromen. Ervaar verschillende elementen zoals Qigong, Meditatie, Hatha, Slow flow & Yoga Nidra. Zo zal je meer over jezelf ontdekken en leren om bewust in het “NU” te zijn. Meditatie en oefeningen waarmee je zelf aan de slag kan gaan. Zo blijf je energiek, gezond, emotioneel sterker en vitaal. 

Inhoud van de cursus:

Week 1: Chi, Qigong & Slow Flow (90 min)

• Wat is Chi
• Meditatie
• Qigong & Slow Flow Yoga

We beginnen met een korte uitleg over Chi. Daarna word je door een ontspannend meditatie geleid. Vanuit hier gaan we ontspannend bewegen voor zowel het boven- als het onderlichaam. Hierop volgt een reeks vloeiende bewegingen voor stabiliteit & kracht en eindigen we met een heerlijke eindontspanning. Rust, kracht & ontspanning…het komt in deze les allemaal voorbij.

Week 2: Move & Breath (75 min)

• Qigong
• Hatha- Slow Flow

Een stimulerende les die zowel zacht, sterk als aardend is. Tussen de houdingen door werken we met Qigong-energie om zo de stabiliteit van je lichaam en geest te vergroten. Deze les werken we aan de mobiliteit en flexibiliteit van je schouders, wervelkolom en rug. Een les met veel verschillende elementen.

Week 3: Grounding & Energy (75min)

• Qigong
• Hatha

Qigong zorgt voor energie in je beweging en houden je gewrichten gezond. Gewrichten verbinden onze spieren, pezen, ligamenten en fascia. Door ze soepel en gezond te houden blijven we fysiek fit en meer ontspannen. Vervolgens hebben we een heerlijke Hatha reeks. Je voelt je na deze les weer energiek.

Week 4: Move, Feel Deeply & Relax! (75 min)

• Qigong
• Slow flow

We starten met armbewegingen en dit bevordert je bloedsomloop, verlicht spanning in je nek en schouders en heeft een positief effect op je lymfesysteem. Daarna volgt een slow flow yoga reeks en word je uitgenodigd om diep in te checken in je lichaam, te observeren en te voelen. Spanning en blokkades laten we los door beweging en ontspanning.

Week 5: Let go! (75 min)

• Meditatie
• Qigong
• Hatha

Een meditatie van 20 minuten brengt je terug naar je centrum. We verplaatsen de energie naar je onderbuikgebied. Je adem komt tot rust; je lichaam en geest wordt kalm.

Vervolgens gaan we over naar rustige houdingen. We stimuleren de zijkant van ons lichaam voor een diepere ademhaling. Het heupgebied krijgt onze aandacht en we schudden ons lichaam zodat je lichaam meer ontspant. Aan het einde zal je lichaam zachter en soepeler aanvoelen. 

Week 6: Release stress & Reset (90 min)

• Qigong
• Slow flow & Yoga Nidra

De focus is op het loslaten van stress, angst en zorgen die blokkades in het systeem veroorzaken. De bewegingen richten zich op het zenuwstelsel en vergroten de stroom van vitale energie in je lichaam.

Vervolgens bewegen we met zachte houdingen, we ademen en schudden om stagnerende energie vrij te maken. We eindigen met een diepe, herstellende en helende Yoga Nidra.

• Wanneer: Vrijdag 27/9, 4, 11, 18, 25/10 en 8/11.
• Tijdstip: 18.45- 20.15/20.30 
• Duur: 75 a 90 min (zie schema)
• Docent: Marion
• Voor wie: Iedereen kan meedoen
• Wat neem je mee: Misschien vind je het fijn om een vestje en warme sokken mee te nemen. De oefeningen die we doen kun je in je dagelijks leven integreren. Neem iets mee om te schrijven zodat je je ervaring, ideeën en tips kunt noteren. 
• Je bijdrage: € 105,- ( nu €12,50 korting)