DIT IS DE WORKSHOP VOOR EEN FIT, STERK EN VITAAL LICHAAM! Tijdens de workshop leer je de vele voordelen van trainen met een kettlebell ten opzichte van geïsoleerde oefeningen op fitnessapparaten.

Waarom is kettlebell training zo goed voor een fit, sterk en vitaal lichaam? Een kettlebell is HET sportattribuut voor (atletische) sportprestaties. Je wordt sterker, sneller, je uithoudingsvermogen gaat omhoog, je wordt explosiever, je verliest gewicht en je lichaam gaat er in zijn algemeenheid op vooruit wanneer je traint met kettlebells.

De oefening waarmee je alles in één traint is: de kettlebell swing. Nog meer voordelen van deze oefening zijn: - Je verbetert je lichaamshouding (dit is zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan) - Je wordt minder gevoelig voor blessures omdat je je lichaam, met een kettlebell, als één geheel traint in plaats van spiergroepen geïsoleerd te trainen.

Met kettlebell training investeer je in de basisbewegingen van je lichaam, je investeert in de bewegingen waarvoor je lichaam ‘is ontworpen’, zodat je je fit, sterk en vitaal voelt in het dagelijkse leven. Je investeert in natuurlijke bewegingen van het lichaam en in het bijzonder de beweging vanuit de heupen. Door met kettlebells te trainen ga je je vitaler voelen in het dagelijkse leven. Na een paar weken voel je je al fitter en je leert je lichaam beter ‘te gebruiken’, hierdoor beweeg je ook ook beter en makkelijker.

De workshop is voor beginnende en gevorderde ‘kettlebell swingers’ om de techniek te leren of te verbeteren.

Tijdens de workshop zullen we de volgende bewegingen doornemen: 1) De kettlebell swing 2) De clean 3) De turkish get up

Kettlebell swing De kettlebell swing is de basisoefening voor kettlebell training. Deze oefening staat bekend om het verbranden van vet en voor het ontwikkelen van kracht en explosiviteit. En ook om zijn vermogen om prestaties te verbeteren van sporters, voor zowel kracht, uithouding of explosiviteit.

Turkish get-up De turkish get-up biedt veel voordelen die sportschool apparaten en zelfs complexe trainingsprogramma’s overtreffen. Omdat het een beweging is van liggen naar staan en terug. Hierdoor worden spieren ‘samenwerkend sterker’. Alles behalve een geïsoleerde beweging.

Kettlebell clean Het is de eerste stap naar een goede press of squat en een geweldige manier om heel veel gewicht te verplaatsen of in beweging te brengen. De balans tussen ontspanning en spanning, die een belangrijk onderdeel zijn van kettlebell training, worden perfect weergegeven in de clean.

Deze 3 bewegingen zullen jou sterker maken als sporten en je zult veel profijt ervaren tijdens het aanleren van deze bewegingen tijdens de reguliere groepslessen.