Flow mee naar de oorsprong van Vinyasa Flow Yoga!

In deze lesmodule, nemen we een eigentijdse duik in de oorspronkelijke yogavorm, die we nu veelal kennen als Vinyasa Flow: Ashtanga Yoga. Meditatie in beweging, op het ritme van de adem. Naast de praktische Asana beoefening, leer je veel waardevolle manuele adjustments en activaties. Ook wordt uitgebreid aandacht besteed aan filosofie & de historie; van de Sutra’s van Patanjali, tot Pancha Klecha en de ‘mysterieuze’ oorsprong van Ashtanga Yoga, inclusief het roemruchte leven van Sri Patthabi Jois. Je krijgt alles aangereikt om deze geweldige yogavorm voor jezelf en je deelnemers passend te maken. Dit alles wel door een hedendaagse bril, waarbij we niet garanderen dat alle ‘heilige huisjes’ overeind blijven!

Stap voor stap beweeg je door alle asana’s van de Primary Series, met de opties die daarbij horen passend bij jou lichaam. Je leert en ervaart vinyasa’s aan de hand van leuke oefeningen met een hoge fun-factor. en je gaat aan de slag met manuele adjustments.
Je krijgt inzicht in functionele vs. esthetische uitvoering van asana’s, waardoor je leert om uit te gaan van het doel van de houding en niet om het perfecte plaatje na te streven. Kortom, je krijgt alles aangereikt om deze geweldige yogavorm voor jezelf en je deelnemers passend te maken!

Aparte aandacht wordt besteed aan de openings- en closing mantra’s, die natuurlijk niet mogen ontbreken, en krijg je een introductie in de Intermediate Series. Kortom, àlle elementen die te maken met Ashtanga Vinyasa Yoga komen aan bod!

Wat kun je onder andere verwachten in deze module?

Inleiding in Ashtanga Yoga:

• Wat is de Primary Serie en zijn asana’s
• Wat zijn de vervolgseries en verdiepingen
• Mysore stijl & niveaus van beleving
• Moondays & Lady Vacation
• Mysore vs LED Class
• Blessures in Ashtanga

  Asana Practice Lab:

• Surya Namaskar A & B
• Asana’s Staande Serie & activaties
• Asanas Staande Serie & props
• Oefenvideo Staande Serie
• Asana’s Zittende Serie & activaties
• Oefenvideo’s Zittende Serie
• Asana’s Eindserie & activaties
• Oefenvideo Eindserie

 Ashtanga Yogalessen:

• Kennismakingsles Primary Serie
• Les met focus op 1e deel Zittende Serie
• Les met focus op 2e deel Zittende Serie
• Full Primary LED Class
• Full Primary met strakke telling
• Kennismaking Intermediate Serie

 The history & mystery of Ashtanga:

• Krishnamacharya en zijn leerlingen
• De Maharadja van Mysore
• Het verborgen ontstaan van Vinyasa
• Patthabi Jois: Schandalen & Ethiek
• Van Mysore naar Californië
• De Jois-familie
• De series kritisch onder de loep
• Traditie of Pizza-effect?

Traditie & Filosofie:

• De Yoga Sutra’s & Pancha Klesha
• Het 8-voudige yogapad in Ashtanga Yoga
• AUM of OHM toegelicht
• De opening- en closing Mantra’s
• Tellen in het Sanskriet
• Pranayama’s

Vinyasa Practice Lab:

• De 3 activaties in ‘de Lift’
• Springen van en naar Staande Asana’s
• Springen van en naar Zittende Asana’s
• Het oefenen van Bakasana shootback
• Oefeningen voor kracht in vliegen
• Variaties opbouw Sirsanana & pressen
• Oefenen met Chakrasana
• Zombie Slides

Manuele Adjustments

• Basics van Adjustments
• Adjusments in Staande houdingen
• Adjusments in Zittende houdingen
• Adjusments in Vinyasa
• Adjustments in Urdhva Dhanurasana

  Anatomie

• Practice practice and all will come?
• De onderarm & de pols
• Het onderbeen & de voeten
• De elleboog
• De schouder
• De wervelkolom
• De heup & het bovenbeen
• De knie & de enkel



Deze module bestaat uit 2 delen:
Zodra je je inschrijft, krijg je toegang tot het eerste deel van de opleiding, bestaande uit een uitgebreid E-Lesboek, 75+ Videolessen die zowel bestaan uit Theorie, Filosofie, Yogalessen, Asana Labs, Activatielessen, Anatomie, oefenpodcasts, historische docu en nog veel meer!
Na het voltooien van de online lesmodule, die je in je eigen tempo doorloopt, heb je al een hele goede basis gelegd met Ashtanga Vinyasa Yoga.
Om het geleerde ook in praktijk te kunnen brengen, sluit je af met 2 praktische klassikale lesdagen, waarin alles samenkomt.
Zo ga je dan een Mysore Class ervaren, de manuele adjustments beleven en zelf ook beoefenen, is er ruimte om jouw vragen te beantwoorden en krijg je nuttige feedback over jouw opties en techniek.