Yoga nidra

Starts on Friday, 02/12/2022
Price 15.00 €

Description:

Heb jij veel last van stress, slaapproblemen, angst, chronische pijn of een erg druk leven en behoefte aan meer ontspanning, veerkracht en balans in je leven? Kom dan naar de yoga nidra les op 2 december, dit zal een heerlijk ontspannen les worden.

Tijdens de yoga nidra les doen we een aantal herstellende yin houdingen. Vervolgens mag je lekker ontspannen liggen onder een dekentje voor de yoga nidra sessie. De les zal een uur duren en iedereen is welkom. Yoga nidra betekend letterlijk vertaald “slaap van de yogi”. Met de yoga nidra is het niet bedoeling dat we gaan slapen. Met yoga nidra gaan we naar het stadium toe tussen waak en droomslaap (het hypnagogisch stadium). Elke dag tijdens het in slaap vallen en wakker worden ga je door dit stadium heen. Het is het stadium waarin het brein een transitie maakt van Beta naar Theta golven. Tijdens de yoga nidra verlengen we het hypnagogisch stadium. Je surft als het ware tussen slapen en waken in. Hierdoor kun je ervaren dat je er soms bij bent en soms weer niet. Je kunt hierdoor de poort openen naar het onderbewustzijn. Maar tijdens de reis maak je ook een reis door je bewuste en onderbewuste en naar het niveau (onder of) achter het denken. Dit is het gebied van voelen waarin beelden uit je onderbewustzijn naar boven komen. Het is het stadium waarin je harmonie kan aanbrengen tussen je cognitieve brein en je onderbewustzijn. Je synchroniseert als het ware de twee stadia waardoor je meer in balans komt. Wanneer je meer geoefend ben met yoga nidra kun je gaan ervaren dat je lichaam in een diepe slaap komt terwijl je zelf helder en bewust blijft. Hoe doen we dit? De docent neemt je mee met een reis door de denkbeeldige lichamen ook wel de kosha’s genoemd. Dit zijn de 5 lagen/lichamen van ons bestaan die ons scheiden van ons ware zelf. Via het fysieke lichaam (annamaya kosha), door naar het energie lichaam (pranamaya kosha), het mentale lichaam (manamaya kosha), het wijsheid lichaam (vijnanamaya kosha) en tenslotte naar het bliss lichaam (anandamaya kosha). We doen dit aan de hand van verschillende technieken. Te beginnen bij een uitgebreide bodyscan, ademhalingsoefeningen, het ervaren van tegengestelde emoties en gedachten en deze te verbinden, visualisaties en het verbinden met ons essentie. Yoga nidra helpt je om je ware zelf te vinden in de puurste vorm. Tijdens de yoga nidra maken wij gebruik van een Sankalpa (dit is een besluit of een positieve intentie) die wij planten in het onderbewustzijn. Doordat de intentie in het onderbewustzijn wordt gezet is dit veel krachtiger dan als je wakker bent. Omdat als je wakker bent jou ‘monkey mind’ het lastiger maakt het brein te her programmeren. Wist je dat je door de beoefening van yoga nidra een toestand van een diepe en droomloze slaap kunt ervaren en tegelijkertijd een spoor van bewustzijn en verbinding met je omgeving. Dat je ervaringen en delen van herinneringen kunt verwerken en de spierspanning en stress in het lichaam afnemen. En dat het ervoor zorgt dat bepaalde stoffen in je lichaam zoals de GABA-neurotransmitter, melatonine en endorfine verhoogt. Ook zorgt het voor een daling van de bloeddruk en de hartslag. Dit heeft een helende en ontspannende werking op lichaam en geest. Wist je dat een yoga nidra sessie ongeveer gelijk staat aan ongeveer 4 uur slaap. * Sankalpa= San is uit het hart geboren + kalpa is dat wat zich gedurende tijd uitvouwt. Deze intentie zal je helpen sturing te geven aan je leven. Het herhalen van de Sankalpa helpt je om je tijdens de yoga nidra te verbinden met wie je werkelijk bent en wat je wenst voor jou leven. Met yoga nidra leer je je hart volgen.


Teacher :

mattanja

Ik doe al vele jaren zelf aan yoga en heb in 2018 een Hatha yoga opleiding gedaan. Vervolgens ben ik verder gegaan met een Yin yoga opleiding. Yoga brengt mij naast meer kracht en flexibiliteit veel innerlijke rust. Het geeft mij een gevoel van balans en vrede. Dit hoop ik ook mee te kunnen geven in mijn lessen.


Dates:

DateTimeAddressTeacher
1.02/12/202219:30 - 20:30Geesterduinweg 3, 1902CB castricummattanja

* All prices including VAT