Rondje plas 2 (combi krachtoefeningen en rennen)
Prijs
| € 5,00 | Losse ticket |
| € 0,00 | Proeftraining |
| € 30,00 | Twee weken alles uitproberen |
| € 9,95 / maand | Vytal voedingsapp |
| € 19,95 / maand | Vytal voedingsapp + coaching |
| € 32,00 / maand | BBB Bootcamp Kick Ass - 1 keer per week |
| € 42,50 / maand | BBB Bootcamp Kick Ass - 2 keer per week |
| € 45,00 / maand | BBB Bootcamp Lidmaatschap |
| € 74,95 / maand | Vytal voedingsapp + coaching + 1 weegmoment |
| € 90,00 / maand | BBB Bootcamp Small Group Training 1 * per week |
| € 99,95 / maand | Vytal voedingsapp + coaching + 2 weegmomenten |
| € 160,00 / maand | BBB Bootcamp Small Group Training 2 * per week |
| € 222,50 / maand | BBB Bootcamp Small Group Training - 3 * per week |
| € 375,00 / maand | Personal Training - 1 keer per week |
| € 575,00 / maand | Personal Training - 1 keer per week + partner |
| € 700,00 / maand | Personal Training - 2 keer per week |
Over de les
- 10x rechts op- en afstappen; daarna met links
ren je rot rond de bomen (herhaal 3x)
10x pushup (armen breed) & jump op het bankje
10x V-up (herhaal 3x)
10 x push up met voeten op het bankje
Ren je rot over het strand (herhaal 3x)
60 sec achterover leunen en benen heffen
60 sec stoelsquat met shoulderpress (herhaal 3x)
15x jump in de zandbak 10.15x bent over squat met shouldersqueeze (3x veren, 1 x laag) (herhaal 3x)
high plank met shouldertap 20*
Ren je rot (tussen de bomen naar beneden; via het gras weer omhoog) (herhaal 3x)
10 x walking lunges omhoog; zijwaartse aansluitpas tot boven; ren naar beneden
idem, maar dan de zijwaartse aansluitpas aan de andere kant (beide kanten 1x)
hiptrust single leg l+r is 1, totaal 15*
kriskros belly l+r is 1, totaal 15* (herhaal 3x)
Smalle triceps push up (20 + 16 + 12*)
Brede push up (20 + 16 + 12*)
