Over de les

We willen allemaal een goede houding en core kracht om de klassieke Hundred goed uit te voeren. Bij deze hebben we een opbouw voor je gemaakt. Begin dus altijd met het eerste deel en kijk of je dat beheerst. Stap dan door naar het volgende deel etc. Let op de grote bilspier (Gluteas Maximus) word niet aangespannen. We houden de bekken zwaar en neutraal in de mat en werken vanuit de binnenkant benen opwaarts naar de core spieren. Dus knijp niet met de billen maar met de binnenkant benen. vooral voor de beginner bedoelt maar ook al ben je bekend met pilates de uitleg helpt je om even weer te connecten.