Prijs

Over de les

Inversions: an important piece of body, mind & soul?..

Wat zijn inversies en wat doen ze? Wat voor effect kunnen ze op mij hebben?..

Inversies zijn die Asana's waarbij je hart hoger is dan je hoofd. Op dat moment stroomt er dus vers energierijk bloed vanuit je hart naar je hoofd. Je kunt je dus wat helderder gaan voelen..

En bij sommige Asana's zoals de hoofdstand en afgebeelde schouderstand, stroomt ook al het bloed door de zwaartekracht naar beneden. Ook naar je longen..

De druk die er op je vaten en lymfen is, wordt als het ware omgekeerd. Zowel qua bloed als vocht en afvalstoffen..

Dus wanneer je een inversie (of omgekeerde houding) doet wordt ook je hele lymfestelsel gestimuleerd. Omdat deze ook door zwaartekracht beïnvloed wordt. Waardoor zodoende ook je immuunsysteem wordt versterkt. Een soort van kettingreaktie dus..

Wij doen regelmatig de schouderstand (Sarvangasana), ook wel de koningin van de inversies genoemd. Deze heeft een kalmerende werking op ons zenuwstelsel. En maakt onze nek- en schouderspieren los door de stretch. Belangrijk om je voeten ontspannen te houden om geen extra druk in je rug te krijgen. Al met al een neutraliserende en kalmerende Asana. Ook al is ie best inspannend')..

Ook kun je wat druk op je keel ervaren tijdens het ademen. Niet alleen je ademhalingsapparaat (vooral via je buik blijven ademhalen) alsook je schildklier wordt gestimuleerd..

De mildere versie, zoals bijv. de Vis (Matsyasana) heeft wel de voordelen van het verse bloed maar niet de voordelen van de omkering van de druk met de zwaartekracht van je hele lichaam..

En altijd is het belangrijk om deze inversie Asana's veilig te doen. Jezelf te ondertussen met kussens waar nodig bijv. zodat je niet met je hoofd in de lucht blijft bungelen. Of met je benen zoals bij de Ploeg (Halasana). Afgezien natuurlijk dat er geen puntige of gevaarlijke dingen in je buurt liggen waar je op kunt landen of vallen..

Wel kan het soms bij verkoudheid, last van je bloeddruk, ontstekingen of nek- en rugblessures nodig zijn om extra voorzichtig te zijn. Zoals altijd je grenzen te bewaken van wat kan en niet kan of niet meer fijn voelt. Wees je daar bewust van..

Al met al zijn de inversies van behoorlijk grote invloed op de gezonde effecten voor ons lichaam. Vandaar ik ze zo veel mogelijk meeneem in onze Practice..

Gaan we samen weer de boel op z'n kop zetten?..

NB Short Practices zijn om ze 'short' te houden zonder eigen thema Initiële Ontspanning, Meditatie of EindSavasana. Deze Short Practices kun je dus ook altijd aanvullen naar keuze, met het ruime aanbod bij de categorie Ontspannings- en Ademhalingsoefeningen..