Over de les

Deze ademhalingsoefening is gericht op de uitademing en daarmee op het kalmeren van je zenuwstelsel. Je kunt de oefening op elk moment van de dag doen. Tijdens de oefening is de inademing half zo lang als de uitademing op basis van een verhouding 1:2. In deze video duurt de inademing 3 tellen en de uitademing 6 tellen. Als je uiteindelijk zelf zonder deze video aan de slag gaat met deze oefening, kun je hiermee variëren. Bijvoorbeeld door te werken met 4 tellen inademen, gevolgd door 8 tellen uit of door een verhouding 5:10 te gebruiken.