Over de les

Een ontspannen yogales met voornamelijk liggende houdingen (ook een aantal zittende Do-In Yoga houdingen). Aan het einde van de les kun je de meditatie de Ra Ma da Sa healing Mantra gezongen door Ajeet Kaur zelf beluisteren. Dit kun je afspelen via Youtube of Spotify. Deze mantra wordt gechant voor healing. Door de klanken elf minuten lang te chanten en aansluitend een visualisatie-oefening te doen, stuur je healing naar jezelf of een ander. Natuurlijk kun je de meditatie ook opdragen aan de aarde. Houding: Zit in de kleermakerszit of in een stoel met de voeten stevig op de grond, de ruggengraat recht en de kin iets ingetrokken. Mudra: De mudra (handpositie) is het belangrijkst. De ellebogen zijn langs de zijkanten naar beneden gebogen en zijn comfortabel maar stevig tegen de ribben gedrukt. De handen zijn uitgestrekt in een hoek van 45 graden vanaf het midden van het lichaam. De handpalmen zijn plat maar niet stijf, naar voren gericht omhoog, de polsen naar achteren getrokken, vingers samen. Houd de handpalmen bewust plat tijdens de meditatie. Ogen: Ogen zijn gesloten. Ademhaling: Adem langzaam in en uit door je neus. Ontspan. Mentale focus: Je kunt ervoor kiezen om de persoon of personen die je wilt genezen mentaal te visualiseren, terwijl je de helende energie naar hen stuurt voor hun welzijn.