Prijs

Over de les

In deze video neemt de docente je mee in een les van heupmobiliteit (deel 2), ontspan, luister en ervaar mee.

Welkom bij deze les! Om mee te beginnen is het goed om een comfortabele houding aan te nemen, je aandacht te brengen naar de ademhaling, adem één keer diep in via de neus en adem rusting via de mond (2 keer). Adem dan weer in via de neus en haal je schouders op en adem uit en laat alle spanning los. Dit doe je nog één keer.

Beweeg nu je schouders naar achter en maak kleine "cirkels". Plaats dan de handen op je schouders, beweeg de ellenbogen mee en maak wat grotere "cirkels" en draai ze uiteindelijk ook de andere kant op.

Adem dan nog een keer in en haal je schouders omhoog richting de oren en adem uit en laat alles spanning weer los. Voel de ontspanning in het lichaam, in de schouders en voel de gronding in je zitbotjes in de mat.

Ontspan, luister en ervaar het tweede deel van de les heupmobiliteit mee op je eigen prettige manier!

Na het einde van de practice ga je weer in zit positie en plaats je de handen voor het hart in een bidstand en voel nog even na wat de les met jou gedaan heeft zowel fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. Adem dan nog een keer diep in via de neus en zucht alle laatste spanningen uit. Open nu langzaam aan je ogen.

Bedankt voor je aandacht en tijd!

Namasté

Over de docent

Eind 2020 kwam Ashtanga Yoga op mijn pad. Het voelde direct als thuiskomen. Wat begon als een fysieke uitdaging, werd een prachtige reis naar binnen. Ik heb ervaren dat yoga veel meer is dan een fysieke practice, voor mij is het een levensstijl. Door middel van yoga heb ik het deurtje naar mijn hart weer kunnen openen. Het heeft me geholpen om uit mijn hoofd te komen en weer in contact te staan met mijn lichaam en gevoel. Durven loslaten en vertrouwen. Ik heb mijn innerlijke kracht en licht ontdekt en leef van binnenuit. Ik begeleid je graag tijdens jouw reis waarin ademhaling, beweging en aanwezigheid in het hier en nu centraal staan. In licht, liefde en verbondenheid!