Verantwoord sporten tijdens zwangerschap, dat kan bij ZwangerFit Haarlem. Ten eerste: gefeliciteerd, je bent zwanger of je kindje is geboren! Dit betekent dat je wat veranderingen in je sportroutine moet aanbrengen. Kun je blijven sporten tijdens je zwangerschap? Gewoon blijven doen wat je al deed? Of helemaal niet sporten? En als je wel door blijft sporten, wat mag dan wel en wat niet? En waarom?

Bij ZwangerFit Haarlem leer je trainen passend bij de periode in je zwangerschap en na je bevalling. Je snapt wat er verandert in je lichaam en welke aanpassingen in training daarbij horen. Je leert luisteren naar je lichaam en vindt een balans tussen actief en ontspannen zijn.

Sporten tijdens zwangerschap is een vak apart. Een zwangerschap en bevalling zijn fysiek erg zwaar en daar pas je dus ook je training op aan. Voor het lopen van een marathon train je ook, dus waarom niet voor je zwangerschap en bevalling?

Daarnaast komt er tijdens de online coachingsessies informatie over de zwangerschap, de bevalling en de eerste periode na de bevalling aan bod. Wat kun je allemaal verwachten? Wanneer mag je het sporten weer opbouwen? En hoe? Ook dat bespreken we tijdens de coaching.

show more

Contact

Ratings

4.6
15 ratings, 3 reviews
  • Room quality
    4.3
  • Friendliness & service
    5
  • Cleanliness
    4.7
  • Price performance
    4.3
  • Atmosphere
    4.7

Give your opinion!

Publish review
10 days ago

Super fijn sporten! Else (trainer) is ontzettend aardig, behulpzaam en lekker nuchter. De oefeningen worden goed afgestemd op de zwangerschap of het opbouwen na de bevalling. Daarbij heerlijk om buiten te sporten. Ik zou het iedereen aanraden!

2 months ago

Super fijne begeleiding :)

3 months ago

Heerlijk en verantwoord sporten bij Else tijdens en na de zwangerschap.

About the Team

Mijn naam is Else Heems. Ik ben 25 jaar en heb in 2018 de HBO opleiding Sportkunde met succes afgerond. Tijdens mijn stage in het derde jaar ben ik in aanraking gekomen met de doelgroep zwangere en net bevallen vrouwen.

In de jaren daarna heb ik bij verschillende organisaties sportlessen verzorgt aan deze vrouwen, tot de laatste organisatie waarvoor ik dat deed helaas stopte. Toen kwam ik al snel op het idee om zelf trainingen aan te bieden.

Hiervoor heb ik in 2020 mijn certificaat “ZwangerFit” trainer behaald bij de organisatie YVLO. Hier heb ik geleerd hoe ik een verantwoorde en leerzame sportles geef. Maar ook hoe ik zwangere, net bevallen dames én hun partners tijdens het proces van zwanger zijn coach.

show more

Questions and Answers

Why should I visit ZwangerFit Haarlem?

  • Verantwoord door blijven trainen tijdens je zwangerschap. Het kan! Maar hoe en waarom is het nodig om aanpassingen? Dit leg in jou allemaal uit tijdens de trainingen, waardoor jij je zwangere lichaam beter begrijpt en binnen jouw grenzen kunt belasten.

  • Er is naast het fysiek trainen ook oog voor andere gebeurtenissen rondom de zwangerschap. Denk hierbij aan lichamelijke veranderingen, emoties, de rol van je partner, natuurlijk de bevalling en de eerste periode daarna. Al deze onderwerpen (en meer!) komen langs tijdens de coaching sessies.

  • Er wordt gedurende het hele jaar getraind in de buitenlucht. Geen benauwde binnenruimte met kunstlicht en airco, maar heerlijk buiten in een groene omgeving. Dit heeft veel mentale en fysieke voordelen.

  • Je kunt trainen in groepsverband met andere dames die ook zwanger zijn of kortgeleden zijn bevallen. Hierdoor kun je ervaringen uitwisselen en elkaar motiveren om actief te blijven.

  • Train je liever één op één? Dan is ZwangerFit personal training iets voor jou. In deze trainingen is er nog meer aandacht voor jou, je sportwensen en eventuele klachten

  • Als laatste heb ik echt oog voor jou als persoon. Elk lichaam is anders en dit geldt ook tijdens je zwangerschap. Wat voor de één goed voelt, kan voor de ander onprettig zijn. Ik ben in staat hierop in te spelen, je tips te geven en waar nodig de training voor je aan te passen. Belangrijk is: luister naar je lichaam!

What should I know of the first visit?

Wat goed is om te weten als je voor het eerst komt trainen is: - Dat je in elke fase van de zwangerschap kunt aansluiten. Ik pas de training zo aan dat het uitdagend is voor de fase van de zwangerschap (of na je bevalling) waarin jij je bevindt.

  • Mocht je klachten of bijzonderheden ervaren, mag je mij dit vooraf aan de training laten weten (via mail, app of telefonisch). Ervaar je klachten bij het doen van bepaalde oefeningen of na een training? Dan hoor ik dat uiteraard ook graag en pas ik de training voor je aan!

-Het is handig is om een flesje water en (indien het weer hierom vraagt) een regendicht jasje mee te nemen.

  • Heb je nog andere vragen? Stel ze gerust!

Do I need to bring any sport equipment or is it possible to borrow it at the facility?

We maken tijdens de training gebruik van verschillende materialen. Deze materialen verzorgen wij!

What do I need to do if I have booked something but am not able to come?

Mocht het je toch niet lukken om aanwezig te zijn bij een training. Dan is het mogelijk om je via de Eversports app of via de website je af te melden voor de training.

Doe je dit 24 uur vóór de training, dan blijft je strip geldig en kun je deze gebruiken voor een andere training.

What else should I know of?

Verder is het goed om te weten dat je van harte welkom bent tijdens de trainingen van ZwangerFit Haarlem.

Ongeacht je niveau, (sport)achtergrond en (sport)ervaringen. Ik pas de training zo voor je aan dat je op je eigen niveau de trainingen kunt uitvoeren!

Mocht je toch nog vragen hebben, hoor ik het graag!

Sportieve groet,

Else 06 41314801 https://sportentijdensjezwangerschap.nl/