Top studios voor Yoga in Zwolle

Tijdens deze les maken we, zoals de naam al doet vermoeden, gebruik van Yin: vertragen, werken op het bindweefsel in plaats van spieren. Maar ook komen er Yang elementen in voor: kracht en flow. Deze combinatie wordt als heel prettig ervaren. De ene les wordt met Yang begonnen en wordt met Yin geëindigd. De andere keer worden Yin en Yang elementen door elkaar heen gegeven. Alle lessen worden wel in Yin begonnen, door even bij jezelf in te checken en je adem te controleren. Door Yin en Yang te combineren pluk je de vruchten van beide vormen. Met kracht maak je je lichaam sterk. Dit werkt goed voor de hormoonhuishouding en kan uitdagend zijn. Door daarna of tussendoor te met Yin te vertragen geef je je lichaam ook de tijd om te herstellen en ga je minder snel over je grenzen. Ook kan je de Yin en Yang houdingen weer op jouw eigen niveau aanpassen.

Adres:

Molenweg 38, 8181 AJ Heerde

De Yin Yoga XL les duurt maar liefst 1,5 uur en biedt daarmee meer tijd om de houdingen, meditatie, ademoefeningen en ontspanning optimaal te kunnen combineren. Intensiteit van de les: mild.

Adres:

Molenweg 38, 8181 AJ Heerde

Gezond wakker worden met een uurtje Yoga, de ideale gelegenheid om de nieuwe week met een goed gevoel te beginnen. Deze Frisse Start Yogales bestaat uit een mooie serie vitaliserende Hatha-houdingen, waarvan je lichaam en geest even helemaal aan gaan staan. Aan het einde van de les is er een ontspannende meditatie die de toon zet voor een prettig verloop van de rest van de week. Uiteraard sluiten we af met een lekker kopje thee.

Adres:

Molenweg 38, 8181 AJ Heerde

Het lichaam wordt met de tijd stijver en minder flexibel en er ontstaan klachten aan spieren en gewrichten. Yoga is bij uitstek geschikt voor senioren omdat het niet gaat om presteren maar om te leren bewegen binnen je grenzen en te ontspannen door middel van ademoefeningen en verschillende houdingen. Op deze manier ontstaat er steeds een beetje meer ruimte in het lichaam en men voelt zich energieker en soepeler. Door regelmatig Yoga te beoefenen ontwikkel je meer fysieke stabiliteit en balans. Yoga zorgt ook voor meer mentaal evenwicht doordat het contact tussen lichaam en geest wordt bevorderd. Het leert je om je lichaam te ontspannen en beter te accepteren wat er gebeurt in je leven. Je wordt hierdoor zelfverzekerder en je ontwikkelt meer vertrouwen in het leven waardoor je minder angst en onzekerheid zult ervaren. Een Yogales voor Senioren is rustig, niet te lang en niet te zwaar. Er wordt aandacht besteed aan heupen en knieën in de vorm van buig-, strek- en draaiende bewegingen die zittend op de grond of op een stoel worden uitgevoerd. Daarnaast wordt er gewerkt aan bewustwording van en aan- en ontspannen van de bekkenbodem. Naast medische zorg kan Yoga voor klachten in dit gebied veel betekenen. Een les wordt altijd afgesloten met een ontspanningsoefening en een kopje thee. Ook voor herstel na een operatie en/of ziekte verdient het lichaam aandacht en kan deze rustige vorm van Yoga veel betekenen.

Adres:

Molenweg 38, 8181 AJ Heerde

Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je wel wat extra ondersteuning gebruiken. Zwangerschapsyoga draagt bij aan een bewustere beleving van je zwangerschap en een goede voorbereiding van je lichaam en geest op de bevalling. Het houdt je fit tijdens en na de zwangerschap en je bent beter in staat om je te ontspannen door middel van ademoefeningen, yogahoudingen en meditatie. Door het toepassen van verschillende ademhalingsoefeningen en bewust te luisteren naar je lichaam, leer je je volledig te ontspannen en rust te vinden. Yoga maakt je mentaal sterker waardoor je tijdens je zwangerschap en bevalling meer zelfvertrouwen ervaart. Zo ben je niet alleen lichamelijk goed voorbereid op de bevalling, maar zit je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel! Zwangerschapsyoga is hetzelfde als gewone Yoga alleen zijn de oefeningen aangepast op je zwangere lijf. De oefeningen zijn licht en niet inspannend en zijn er onder andere op gericht het bekken soepeler en sterker te maken. Veel voorkomende klachten zoals pijn in het bekken en de onderrug zijn goed te verhelpen met specifiek verlengende en houding-corrigerende oefeningen. Dit kan zelfs tot vlak vóór de uitgerekende datum. De oefeningen zij heel gevarieerd. Elke les begint met een korte meditatie en bestaat verder uit ademhalingsoefeningen, staande- en zittende houdingen en wordt afgesloten met een ontspanningsoefening en een kopje thee. Vanaf 13 weken zwangerschap ben je welkom bij deze les.

Adres:

Molenweg 38, 8181 AJ Heerde

Ashtanga yoga, letterlijk de yoga van het achtvoudige pad, is een dynamische yogavorm die kracht, flexibiliteit en concentratie opbouwt. Het is de oorspronkelijke serie van wat we nu kennen als Vinyasa Yoga. Ashtanga yoga is actief en krachtig en bestaat uit een vaste serie houdingen die vloeiend in elkaar doorlopen. Een geweldige manier om uit je hoofd en in je lijf te komen. Je werkt hiermee aan zowel je lichaam als geest. Bewegen op het ritme van de adem en in elkaar overvloeiende houdingen, zorgen ervoor dat Ashtanga een meditatie in beweging wordt. Ashtanga yoga maakt niet alleen je lichaam sterker, fitter en flexibeler, maar heeft hetzelfde effect op je mentale welzijn. Na de eindontspanning stap je kalm, met heldere geest, vol energie en verfrist van je mat af. Weet dat deze les ook voor ieder niveau toegankelijk is. Je doet de serie altijd op de wijze die bij jou als individu past, dus of je nou fit of minder fit bent, lenig of niet lenig, ervaring hebt met yoga of niet; dat maakt echt niet uit. Probeer en ervaar het zelf :) Intensiteit van de les: dynamisch

Adres:

Hasselterdijk 20e, 8043 PD Zwolle

Het doel van Hatha Yoga is het verenigen van lichaam en geest door middel van het beoefenen van een aantal fysieke houdingen in combinatie met ademhalingstechnieken. Een Hatha Yoga les begint vaak met een korte meditatie en wat losmaak oefeningen, gevolgd door een paar zonnegroeten. Vervolgens worden een aantal balans-, staande-, zittende-, en liggende houdingen gedaan waarop het geheel wordt afgesloten met een eindontspanning (savasana) en een kopje thee. Na deze les voel je je fysiek fitter en mentaal rustiger en bij regelmatige beoefening zal dit een meer permanente vorm in je leven gaan aannemen. Hatha Yoga geeft je meer energie, het verlaagt stress en het verbetert de slaap.Intensiteit van de les: gemiddeld.

Adres:

Molenweg 38, 8181 AJ Heerde

Yin Yoga is een toegankelijke, zachte vorm van yoga die zich vooral richt op de bindweefselstructuren en het stimuleren van het zelfhelend vermogen van het lichaam. De rustige zittende en liggende yogahoudingen zorgen voor het verminderen van stress en laten de energie (Chi) weer stromen. Je voelt je na afloop heerlijk ontspannen en soepel. Om de weefsels en gewrichten op een veilige, effectieve manier te stimuleren, wordt in de Yin yoga lessen een zachte rek en druk op uitgeoefend. De houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn allemaal zittend of liggend. Yin yoga is een perfecte aanvulling op alle actieve vormen van (yang) yoga en sport, en een prettige tegenhanger voor de hectiek van het dagelijks leven. Intensiteit van de les: mild

Adres:

Hasselterdijk 20e, 8043 PD Zwolle