Relax Special: Rest Yoga Nidra - ONLINE

Twee uur lang in diepe ontspanning. We beginnen met Restorative Yoga gevolgd door een sessie Yoga Nidra. Tijdens de Restorative houdingen beginnen we het lichaam in een ontspannen staat te brengen. Met de sessie Yoga Nidra komen we in een nog diepere staat van Zijn.

Restorative Yoga

Restorative yoga is ontwikkeld om even helemaal uit de drukte te stappen. We zijn geneigd om zoveel te (moeten) doen, dat we vergeten om even helemaal niets te doen. Zelfs als we helemaal niet doen, in stilte liggen, is het lichaam nog druk bezig. De hersenen zijn actief, het bloed stroomt door het lichaam, het lichaam ademt, de spijsvertering is bezig. Dit zijn allemaal automatische processen. Om om te laden en te herstellen zullen we eerst in ontspanning moeten komen. Zolang we in spanning of activiteit zijn, zal het lichaam zich meer focussen op het overleven dan op het herstellen. We proberen tijdens de les de relaxation response te triggeren vanuit het parasympathisch zenuwstelsel. We hebben natuurlijke buigingen in het lichaam, zoals de knieën, de onderrug en de nek. Deze buigingen worden tijdens de restorative yogales ondersteund door props, zoals bolsters, dekens en blokken. Het lichaam kan zich volledig overgeven aan deze ondersteuning waardoor het lichaam vertraagd. Wanneer we in deze response verkeren, zal het lichaam gaan herstellen en opladen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra betekent Yoga Slaap. Yoga Nidra is een staat van bewustzijn. Deze staat wordt Prajna genoemd, de staat van Diepe Slaap. De diepe slaapstaat is een staat waarin je helemaal naar binnen bent getrokken, maar volledig wakker bent. Het is een staat die voorbij gaat aan de waakstaat waarbij je wakker en alert bent en het gaat ook voorbij de droomstaat, waarbij er in je slaap dromen uit je creatieve chakra worden afgespeeld. Door verschillende oefeningen reis je door je bewustzijnsstaten en kun je in de staat van Yoga Nidra komen. Een bijkomstigheid van het beoefenen van Yoga Nidra is dat het erg ontspannend werkt. Een Yoga Nidra sessie kan hetzelfde effect brengen als drie á vier uur slaap. Deze diepe ontspanning brengt je in contact met je ware Zelf. We zijn zo gewend om altijd maar druk bezig te zijn dat we af en toe vergeten om even te ontspannen, om even los te laten. Gun jezelf de tijd en ontspanning die je lichaam en geest nodig hebben.