Stiltedag

Stilte is niet het tegenovergestelde van geluid. Geluid is altijd om ons heen. Door je aandacht bij jezelf te brengen kun je het geluid op de achtergrond plaatsen. Je probeert je niet te verbinden met het geluid, je gaat er niet in mee. Je identificeert je er niet mee, maar je keert naar je eigen innerlijke stilte. Dit wordt in de yogafilosofie pratyahara genoemd. Je onthechten en je niet je identificeren wat er binnenkomt via je zintuiglijke waarnemingen. Juist wanneer je contact kunt maken met je innerlijk stilte krijg je inzichten van wat er nu eigenlijk echt is, fysiek, mentaal en emotioneel.

Tijdens de stiltedag word je uitgenodigd om je terug te trekken en naar binnen te keren. Geheel stil is deze dag niet. Vanaf dat we beginnen zal er stilte zijn vanuit de deelnemers, maar zal de docent de dag begeleiden en je meenemen op jouw innerlijk reis.

De dag bestaat uit verschillende onderdelen zoals verschillende yoga, meditaties, ontspanningsoefeningen, gezamenlijk lunchen (in stilte), eigen tijdsinvulling (er zijn verschillende opties om uit te kiezen). Trek gemakkelijke kleding aan en neem eventueel een flesje water mee. Wij zorgen ervoor dat er water, thee en sap klaarstaat gedurende dag. Onderaan het programma kun je meer uitleg vinden over de verschillende onderdelen.

Programma

• 09:30 - 10:00 - inloop (dan mag er nog gesproken worden)
• 10:00 - 10:30 - introductie en uitleg van de dag
• 10:30 - 11:00 - meditatie
• 11:00 - 12:30 - Yin Yoga met een lange eindontspanning (savasana)
• 12:30 - 13:00 - (gezamenlijke) lunch (zelf meenemen)
• 13:00 - 14:00 - eigen tijd (zie hieronder je keuzes)
• 14:00 - 14:45 - zittende en lopende meditaties
• 14:45 - 16:00 - Rest Yoga Nidra
• 16:00 - uiterlijk 16:30 - er mag weer gesproken worden en zal er tijd zijn om ervaringen te delen

Meditatie Je hoeft geen ervaring te hebben om te kunnen mediteren. Als het lastig om te zitten mag je er natuurlijk voor kiezen om te komen liggen. Ook als de lopende meditatie niet lukt, mag je altijd gaan zitten of liggen.

Yoga Ook hoef je geen ervaring te hebben om mee te kunnen doen. Yin Yoga is een zachte vorm van yoga waarbij je wat langer in houdingen verblijft. Deze zachte en meditatieve vorm yoga richt zich juist op het ontspannen en loslaten van spanningen. Dit geeft ruimte en kan blokkades (fysiek, mentaal en/of emotioneel) opheffen. Tijdens de Rest Yoga Nidra gaan we nog iets meer in de ontspanning. We zullen een aantal houdingen aannemen om het lichaam meer ruimte te geven en lichaam en geest uit te nodigen om meer te mogen ontspannen. Vervolgens komen we liggen en zullen we een yoga nidra sessie beoefenen. Hiermee komen we in een nog diepere staat van ontspanning.

Eigen tijd Na de lunch heb je een uur voor jezelf. Je kunt deze tijd helemaal zelf invullen. We geven je wat opties waaruit je eventueel kunt kiezen:

• buiten wandelen (het Oosterpark is dicht in de buurt)
• schrijven (gedicht, dagboek, brief aan jezelf)
• mandala inkleuren of zelf (mandala) tekenen
• zelf invullen

Info

• Datum: 28 november 2021
• Tijd: 09:30 - (uiterlijk) 16:30
• Docent: Dionne
• Waar: in de studio van YogaZenter (stuur een mail als je liever online wilt deelnemen)
• Deelnemers: minimaal 3 en maximaal 12
• Prijs: € 50,- / YZ member € 40,- (stuur een mail als je een stadspas hebt)

Annuleren

Annuleren kan kosteloos tot 48 uur. Tussen 48 uur en 24 uur voor aanvang zal er 50% in rekening gebracht worden. Bij latere annuleringen zal er geen restitutie plaatsvinden.