Introductiecursus Yoga - VOL

Ben je benieuwd naar yoga, ademhaling en meditatie, maar weet je niet goed waar en hoe te beginnen? Ben je op zoek naar meer ontspanning & innerlijke rust (in je lijf en in je hoofd)? Ben je stijf of heb je last van je rug?

​ Dan is deze cursus iets voor jou. In 4 sessies maak je kennis met de basis van Yoga. Voor iedereen die wil starten met het beoefenen van Yoga, of de basis weer wil opfrissen. Je leert techniek, de meest voorkomende houdingen, ademhalingsoefeningen en er is aandacht voor al jouw vragen.

Wat kun je verwachten?

• Je leert de basisbeginselen van Yoga en de techniek van veelvoorkomende houdingen.
• Je maakt kennis met de verschillende yogastijlen.
• We besteden aandacht aan ademhaling en ontspanning.

• Verder ontdekken we op een ontspannen en laagdrempelige manier:

• ~ hoe je makkelijker tot rust kunt komen

• ~ hoe je om kunt gaan met stress & piekeren

• ~ hoe je meer vanuit ‘flow’ zou kunnen leven

• ~ hoe je yoga & meditatie kunt integreren in je dagelijks leven

In deze beginnerscursus leer je de basisprincipes van de yogahoudingen. Zo leer je bijvoorbeeld de Surya Namaskar ook wel de Zonnegroet genoemd, je leert de krijgerhoudingen, je leert de verschillende zittende houdingen en hoe je eigenlijk 'gewoon' kunt zitten.

Je wordt meegenomen om jezelf te leren kennen op de mat. Je wordt je bewust van hoe jouw lichaam beweegt op de mat en hoe de houdingen voor jou aanvoelen. We besteden ruim aandacht aan de techniek van iedere houding. We gaan uitdagingen niet uit de weg en er is genoeg tijd om vragen te stellen.

De houdingen worden herhaald, zodat je een goede basis hebt om alle lessen goed te kunnen volgen.

De lesgroepen zijn klein waardoor er veel persoonlijk aandacht is om te kijken wat voor jou het beste werkt. Na de cursus kun je instromen in groepslessen en/ of thuis beoefenen.

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie en niet flexibel of topfit te zijn.