Pilates Beginners @NDSM
Pilates
Klasse
@ Yogaschool Noord
Level
Anfänger:innen
Wil je beginnen of ben je net gestart met Pilates en wil je de essentie van Pilates beter begrijpen? Of ben je nog niet lang geleden bevallen of aan het opbouwen na een blessure?Kenmerken De Pilates methode is een effectieve body workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en flexibel lichaam te creëren.
Inhoud De afgelopen jaren is Pilates razend populair geworden bij jong en oud, omdat Pilates een effectieve body workout is, die nar een optimale balans tussen kracht en flexibiliteit streeft. Pilates is een lichaamsoefening ontwikkeld door Joseph Pilates. Je ontwikkelt lange en sterke spieren en je versterkt je innerlijke core om je wervelkolom te ondersteunen. Je krijgt dus spieren met lange elegante vormen. Het is een rustige oefenmethode gericht op de juiste lichaamshouding, het versterken van core spieren (powerhouse), een juiste ademhaling en een goede uitvoering van de oefeningen. Alle bewegingen worden vanuit het centrum van kracht (Powerhouse), oftewel de diepe buikspieren, bekkenbodemspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren, opgebouwd. Hierdoor verbetert de flexibiliteit, houding, en coördinatie. Net als bij Yoga wordt Pilates beoefend met intense concentratie en specifieke ademhaling.In de Pilates methode wordt gebruik gemaakt van verschillende toestellen, o.a. oefenballen en therabands (elastiek). Deze hulpmiddelen helpen je nog bewuster te worden van je lichaam en beweging.
Voordelen van Pilates:
- Verbeter je jouw lichaamsbewustzijn
- Betere houding
- Soepele en sterke rug
- Opbouw van kracht en flexibiliteit
- Aanpakken van fysieke klachten
Geschikt voor Deze les is ideaal voor zowel de beginnende als de ervaren Pilates-beoefenaar. Maar ook voor mensen die hun core willen versterken, bijvoorbeeld vanwege rugklachten of na een bevalling (minimaal 3 maanden na bevalling).
----
Do you want to start or have you recently begun Pilates and wish to better understand its essence? Or have you recently given birth or are in the process of recovery after an injury?
Features: The Pilates method is an effective full-body workout that simultaneously strengthens and stretches muscle groups to create a balanced and flexible body.
Content: In recent years, Pilates has become incredibly popular among people of all ages because it aims for an optimal balance between strength and flexibility. Pilates is a form of exercise developed by Joseph Pilates. It helps you develop long and strong muscles while strengthening your inner core to support your spine, resulting in muscles with long and elegant forms. It is a gentle exercise method focused on proper body posture, strengthening core muscles (the powerhouse), correct breathing, and precise execution of exercises. All movements are initiated from the center of power, also known as the Powerhouse, which includes deep abdominal muscles, pelvic floor muscles, back muscles, inner thigh, and gluteal muscles. This approach enhances flexibility, posture, and coordination. Similar to Yoga, Pilates is practiced with intense concentration and specific breathing techniques. The Pilates method incorporates various props, including exercise balls and therabands (elastic bands), to help you become more aware of your body and movements.
Benefits of Pilates:
Enhance your body awareness
Improve posture
Achieve a supple and strong back
Build strength and flexibility
Address physical discomfort
Suitable for: This class is ideal for both beginners and experienced Pilates enthusiasts. It is also suitable for individuals looking to strengthen their core, especially those dealing with back issues or those who have recently given birth (at least 3 months postpartum).
Datum
Donnerstag, 27. Januar 2022
Uhrzeit
17:45 - 18:45
(60 min)
Room
Plotterstraat 24 | NDSM
Ort
Plotterstraat 24, 1033 RX Amsterdam
Lehrer:in
Mairon Chang
Über
Preise
17,00 € | LOSSE LES | |
35,00 € | PROEFKAART - 2 WEKEN ONBEPERKT YOGA & PILATES | |
75,00 € | 5 RITTENKAART (2 MAANDEN GELDIG) | |
80,00 € | 5 RITTENKAART ZWANGERSCHAPSYOGA (2 MAANDEN GELDIG) | |
140,00 € | 10 RITTENKAART (4 MAANDEN GELDIG) | |
150,00 € | 10 RITTENKAART ZWANGERSCHAPSYOGA (4 MAANDEN GELDIG) | |
240,00 € | 20 RITTENKAART (6 MAANDEN GELDIG) | |
280,00 € | 20 RITTENKAART ZWANGERSCHAPSYOGA (6 MAANDEN GELDIG) | |
699,00 € | ONBEPERKT JAARKAART (BESPAAR € 81) | |
55,00 € / month | ABO LITE | 5 LESSEN PER MAAND | Membership |
65,00 € / month | ABO SPECIAL | 1 JAAR ONBEPERKT YOGA | Membership |
75,00 € / month | ABO STANDAARD | ONBEPERKT - VOOR EEN MAAND | Membership |
Anbieterinfos
Bewertungen
4.9
(Noch keine Bewertungen)
Stornierungsbedingungen
2 uur
Pilates Beginners @NDSM
Datum
Donnerstag, 27. Januar 2022
Uhrzeit
17:45 - 18:45
(60 min)
Mairon Chang
Lehrer:in