ONLINE Stretching Side Splits

In diesem intensiven Stretching legen wir den Fokus komplett auf die Beine und Seit-Spagat und Straddle. Nach einem strukturierten Warm Up verbesserst Du mit effektiven Übungen die aktive Flexibilität und Kraft Deiner Beine, und erweiterst somit ihre Beweglichkeit. Wir lernen und verbessern den Spagat mit wirksamen, sicheren und langjährig erprobten Methoden. Dies ist nicht nur eine gute Voraussetzung für fortgeschrittenere Variationen wie Oversplits, Standspagat und Kontorsions-Tricks, sondern hilft Dir auch beim Erlernen akrobatischer Elemente in anderen Disziplinen.

Für den Kurs brauchst Du:

• etwa 2 x 2 Meter Platz
• ein Stück freie Wand
• 2-4 Yogablöcke oder dicke Bücher
• ein elastisches Band (Deuserband o.ä.) oder einen Schal, Bademantelgürtel, etc.
• einen Stuhl oder Sessel

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In this intensive stretching we focus completely on the legs and the side split and straddle. After a structured warm up, you will improve the active flexibility and strength of your legs with effective exercises, thus increasing their mobility. We will learn and improve the split using effective, safe and long-term proven methods. This is not only a good prerequisite for more advanced variations such as oversplits, standing splits, and contortion tricks, but also helps you learn acrobatic elements in other disciplines.

For the class you will need:

• about 2 x 2 meters of space
• a free piece of wall
• 2-4 yoga blocks or thick books
• an elastic band (Deuserband or similar) or a scarf, bathrobe belt, etc.
• a chair or stool