De kettlebell walk is de trainingsvorm bij BuitenFit Haarlem voor elke 'startende sporter', maar ook ervaren sporten, die kracht en uithouding vanaf de basis correct wilt opbouwen. Deze training is uitermate geschikt voor kantoorpersoneel. Deze doelgroep heeft vaak lichamelijke klachten en/of een verminderde lichaamshouding. Wanneer je wat jonger bent ervaar je de gevolgen hiervan nog niet gelijk. Maar veel mensen die al jaren werken als kantoorpersoneel ondervinden flinke lichamelijke klachten.

Wacht niet te lang, zorg voor preventie (wees de klachten voor), zodat je de lichamelijke klachten niet gaat ervaren naarmate je ouder wordt.

Daarnaast is de kettlebell de nummer 1 tool voor vetverbranding en om kracht, uithouding en explosiviteit te trainen.

De ideale training voor de startende sporter. De farmer’s walk staat centraal tijdens de training, omdat dit een zeer goede oefening is om de basis van jou lichaam sterker te maken.

Je loopt met een eigen kettlebell door het park en we doen tussendoor allerlei kettlebell oefeningen en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.

De farmer’s walk staat centraal tijdens de training: de kettlebell walk. Dit is omdat de farmer's walk een zeer goede oefening is om de basis van je lichaam sterker te maken en om je lichaamshouding te verbeteren. Daarnaast versterk je 'zwakke schakels' tijdens de farmer's walk. Hoe sterker je zwakke schakels zijn hoe sterker jij bent (daar is de meeste winst te behalen). Ook kun je jouw sprintsnelheid (+ je ground contact time) verbeteren met de farmer's walk en train je je onderbenen. Plus je traint je enkelstabiliteit en je balanceert de wervelkolom.

“Wanneer je loopt in ‘farmers walk’ activeer je bijna elke spiergroep. Armen, benen, buik, schouders, rug, borst, billen, benen! De core of kern (hoe je het wilt noemen) zorgt voor stabilisatie in het hele lichaam. Je traint grip kracht in je handen, polsen en armen en dat komt goed van pas bij de kettlebell- press, squat, lunge en meer oefeningen. In de Farmer’s walk zijn de schouders, borst en bovenkant van de rug hard aan het werk. Daardoor corrigeer je je lichaam de goede kant op, zeer interessant voor mensen met een kantoorbaan”.