Yoga Therapie - Nek, schouders & bovenrug

Critical Alignment Yoga Therapie - Nek, schouders bovenrug

Critical Alignment Yoga Therapie is een benadering van yoga die zich richt op het herstellen van de natuurlijke uitlijning van het lichaam om pijn en spanning te verlichten. In deze lessen richten we ons met name op de nek, schouders en bovenrug.

In een les Critical Alignment Yoga Therapie gericht op dit gebied, staan de volgende elementen centraal:

1. Ademhaling: De les begint vaak met aandacht voor de ademhaling. Een diepe, rustige ademhaling wordt gestimuleerd om ontspanning te bevorderen en stress in de nek, schouders en bovenrug te verminderen.
2. Mobilisatie: De les omvat oefeningen die gericht zijn op het geleidelijk mobiliseren van de wervelkolom en het openen van de borst. Deze oefeningen helpen de spanning te verminderen en de flexibiliteit te vergroten in het gebied van de nek, schouders en bovenrug.
3. Houdingsanalyse: De docent helpt de deelnemers bij het bewust worden van hun houding en mogelijke scheefstanden of disfuncties in de nek, schouders en bovenrug. Dit inzicht is essentieel voor de behandeling.
4. Hulpmiddelen: Vaak worden speciale hulpmiddelen zoals de yogastrip, het hoofdstandbankje en boogje gebruikt om de deelnemers te ondersteunen bij het vinden van de juiste uitlijning en het verlichten van spanning in de nek, schouders en bovenrug.
5. Ontspanning: De les eindigt meestal met een diepe ontspanningsoefening, waarbij de deelnemers leren om bewust los te laten en de spieren in de nek, schouders en bovenrug te ontspannen. Dit draagt bij aan het verminderen van spanning en pijn.

Het doel van een les Critical Alignment Yoga Therapie gericht op de nek, schouders en bovenrug is om deelnemers te helpen bij het herstellen van een gezonde lichaamsuitlijning in dit specifieke gebied, mobiliteit te vergroten en spanning te verminderen. Dit kan bijdragen aan het verminderen van nek- en schouderpijn, evenals het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.