Gentle Hatha Yoga (online Zoom)

Hatha yoga is een eeuwenoude vorm van yoga die bestaat uit verschillende asana’s (lichaamshoudingen), pranayama (ademtechnieken), mudras (symbolische handgebaren), bandhas (zegels/sloten van energie), kriyas (renigingstechnieken), meditatie en wordt afgesloten met savasana (een diepe eindontspanning). In onze Hatha yoga les zullen we ons alleen focussen op de asana’s, pranayama, meditatie en savasana . In een Hatha Yogales beweeg je op een rustige manier. De hatha yogahoudingen zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit, openheid, balans en ontspanning te ontwikkelen. Door regelmatig Hatha Yoga te beoefenen kan prana (levenskracht) vrij stromen, vermindert angst en stress, wordt een gestage ademhaling bevorderd, verbeterd de circulatie van het lichaam en creëert men helderheid van geest. In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. Vergelijkbaar met de yin-yang energie. Een mooi balans tussen inspanning en ontspanning. Hatha yoga gaat uit van de verbondenheid van lichaam en geest. Het brengt je naar het hier en nu, zodat je op den duur de eenheid van lichaam en geest kunt ervaren. De adem is het hart binnen de yoga en is de kracht die lichaam en bewustzijn (geest) verbindt. Door het beoefenen van de verschillende houdingen, waaronder soms ook de zonnegroet, wordt je je sneller bewust van de signalen van het lichaam.