Online: HIIT Bodyworkout

Das High Intensity Interval Training (HIIT) vereint zwei der effektivsten Trainingsmethoden miteinander.

Zum einen das Training mit nahezu maximaler Intensität, welches zur Muskelerschöpfung und der maximalen Sauerstoffaufnahme in den Muskel führt und zum Anderen das Intervalltraining, welches sich aus kurzen Zeitabschnitten mit hoher Intensität und Regenerationspausen mit niedriger bis mittlerer Intensität zusammensetzt.

Dabei wird folgendes Ziel erreicht: in kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen!

Vorteile durch hohe Intensität: - Steigerung des Testosteronspiegels - Verbesserung der VO2 Max (= du trainierst an der Grenze deiner maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität und wirst somit leistungsfähiger und ausdauernder) - Afterburn Effekt (= da du nahe deiner VO2 Grenze trainierst, wird auch noch 48 Stunden nach dem Workout mehr Sauerstoff benötigt, damit kannst du zusätzlich und nach dem Workout Fett verbrennen!)

Vorteile des Intervalltrainings: - Höherer Kalorienverbrauch (= 20 Minuten Intervaltraining verbrauchen mehr Kalorien als 20 Minuten Training bei gleicher Geschwindigkeit. Das Kalirendefizit hilft dir beim Abnehmen und Körperfettabbau) - Erhöhte Stoffwechselrate (= dein Stoffwechsel läuft bis zu zwei Tage nach einer hochintensiven Trainingseinheit auf Hochtouren, auch wenn du dann kein Sport machst verbrennst du mehr Fett!) - Muskelaufbau - Weniger Zeitaufwand (= neben den Vorteilen für deine Gesundheit schafft HIIT auch mehr Zeit für andere Dinge!)

Bist du Hansefit-Mitglied? Dann kannst du den Kurs auch über die das Online-Portal von Hansefit buchen und besuchen.