Yin/Restorative Yoga @Nachtegaalstraat

Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga. Houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, meestal 3-5 minuten, maar het kan zelfs nog langer. Hierdoor ontstaat er een (lichte) weerstand in de gebieden waarvoor de houding bedoeld is.
De spieren ontspannen zoveel mogelijk, mede met behulp van props om het lichaam te ondersteunen. Door deze lange duur en ontspanning treedt er effect op in de dieperliggende delen van het lichaam en wordt het bindweefsel gestimuleerd, dat zich bevindt rondom bv. spieren en gewrichten. Als je weer uit de houding komt is het tijd om na te voelen wat een houding met je lichaam gedaan heeft.

De houdingen leiden je naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties en acceptatie. Doordat je lang in de houdingen blijft, heb je de tijd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Yin Yoga heeft een meditatief en rustgevend effect.

Voor wie?Yin Yoga is geschikt voor iedereen, met of zonder yogaervaring. Daarmee is Yin yoga ook heel geschikt voor beginners. Veel mensen ervaren spanning, onrust en weerstand en yin yoga is daar bij uitstek heel geschikt voor.

Het balanceert de “yang”, oftewel het actieve deel, in ons. In ons leven is vaak meer yang (doen, doelen, acties) aanwezig dan yin (rust, overgave, stoppen), dus yin yoga is een hele mooie manier om die balans te herstellen.

Doordat je werkt met veel hulpmiddelen, zijn houdingen gemakkelijk aan te passen aan verschillende lichamen.

----

Yin yoga is a gentle, slow, meditative form of yoga. Poses are held for an extended period, typically 3-5 minutes, but it can even be longer. This creates a gentle resistance in the areas for which the pose is intended.

Muscles are relaxed as much as possible, often with the help of props to support the body. Due to this extended duration and relaxation, an effect occurs in the deeper layers of the body, stimulating the connective tissues that surround muscles and joints, among others. When you come out of the pose, it's time to feel and reflect on what the pose has done to your body.

The poses guide you towards awareness of your thoughts, feelings, sensations, and acceptance. By staying in the poses for an extended period, you have the time to observe and release your mental and emotional resistance. Yin Yoga has a meditative and calming effect.

Suitable for:
Yin Yoga is suitable for everyone, with or without yoga experience. Therefore, Yin yoga is also very suitable for beginners. Many people experience tension, restlessness, and resistance, and yin yoga is particularly suitable for addressing these issues.

It balances the "yang," or the active aspect, within us. In our lives, there is often more yang (doing, goals, actions) present than yin (rest, surrender, stopping), so yin yoga is a beautiful way to restore that balance.

Due to the use of various props, postures are easily adaptable to different bodies.