Power & Hit - Studio B

English below

Het beste van beide: kracht én conditie in 1 workout! Onze meest uitdagende lessen in een nieuw jasje. De training start met een blok technische krachtoefeningen. We richten ons op 4 grote lifts waarbij we je uitdagen om je grenzen op te zoeken. De oneven dagen van de maand ligt de focus op PUSH bewegingen (push ups, push presses, maar ook squats en hip thrusts). De even dagen focussen we op PULL (denk aan Row, deadlifts of barbell cleans).

Daarna pakken we door met conditie in een high-intensity sessie, de hartslag omhoog. De ene keer 3x5 minuten korte HIT blokken, de andere keer een langere challenge waarin we jouw scores bijhouden. Deze training is mega effectief voor zowel conditie als kracht. Voor ieder wat wils!

First time? Zorg dat je er 5 minuten voor tijd bent, zodat de trainer je de les kan uitleggen. Blessures? Geef het aan bij de trainer!

[ENGLISH]

The best of both worlds: strength and cardio in 1 workout! Our most challenging workouts combined. We start with a strength part where we focus on four big main lifts. We will challenge you to find your limits. The odd days of the month we focus on PUSH movements (push ups, push press, but also squats and hip thrusts). The even days we focus on PULL movements (like rows, deadlifts or barbell cleans).

Part two of this workout is all about quick, fast and high-paced HIT challenges, let’s bring up that heartrate. We’ll do shorter HIT blocks (3x5 minutes) or longer challenges like a 20 minute round in which we track your scores. This Workout is perfect if you’d like to improve both strength and cardio!

First time? Make sure to be at our Studio at least 5 minutes in advance. Our trainer will explain to you the class and its set-up. Injuries? Make sure to give our trainer a heads up!