ONLINE - Vinyasa Yoga-Lockerung für Schultern & Nacken

In diesem sanften Vinyasa Flow lockern wir den Schulter- und Nackenbereich, indem wir dehnen und mobilisieren. Im ersten Teil bringen wir ruhige, achtsame Bewegungen in diesen of verspannten und schmerzenden Bereich. In den folgenden Flows intensivieren wir die Bewegung und lassen sanfte Kräftigungen mit einfließen. Ein wunderbarer Herzöffner vor Shavasana rundet deine Yogasession ab. Mein Tipp: Wenn du sehr verspannt bist oder immer wieder unter Kopfschmerzen leidest, gehe behutsam an die Sache heran und starte ruhig erstmal klein. Schenke deinem Körper Zeit, um sich an die neue Beweglichkeit zu gewöhnen.

Yogastil: Sanftes Vinyasa Yoga Dauer: ca 55 Min. (inkl. Shavasana) Level: 1-2 Hilfsmittel: ggf Blöcke (oder dicke Bücher), Decke

Für wen ist diese Session? Diese Session ist genau das Richtige für dich, wenn du viel am Schreibtisch sitzt, einen verspannten Nacken oder Schultern hast, oder wenn es dir schwer fällt, deinen Oberkörper leicht und frei aufzurichten.

Disclaimer: - Bitte übe nur Yoga, wenn du sportgesund bist. Auch wenn du chronische Krankheiten, kürzlich OPs, akute Infekte hast, sprich im Zweifel vorher mit der Ärztin deines Vertrauens und hole dir grünes Licht von ihr. Wenn du schwanger bist und jetzt mit Yoga beginnen möchtest, warte damit bittea bis nach deiner Schwangerschaft oder besuche Live Kurse, die extra für Schwangere bei dir vor Ort angeboten werden. - Bitte beende jede Position, in der du stechenden Schmerz spürst oder dich sonstwie unwohl fühlst. Du darfst dich gerne fordern, aber dabei respektierst du immer deine Grenzen. Und das ist sooo YOGA von dir!