Workout Mama - BYB (Prenataal & postnataal)

For English: scroll down

The Workout Studio is er voor alle mama’s (to be). Jij bent zwanger en je wilt graag in beweging blijven? Of bevallen en weer starten met trainen? Super! Tijdens onze lessen starten wij met ademhalingsoefeningen waarna er een circuit training plaats vindt gefocust op kracht (pre- en postnataal).

Veelvoorkomende zwangerschap en postpartum klachten kunnen namelijk verlicht of zelfs voorkomen worden door inzet van (kracht)training en gerichte beweging.

De Workout Mama lessen van The Workout Studio zijn speciaal ontwikkeld om veilig te blijven trainen en klachten tijdens of na je bevalling zo veel mogelijk te verkleinen. Het kan spannend en lastig zijn om tijdens je zwangerschap of na de bevalling weer te sporten, daarom staan wij voor je klaar met kennis en persoonlijke begeleiding.

Voordelen van (post)natale fitness:

Werken aan je fysieke en mentale gezondheid heeft veel voordelen, we sommen er een aantal voor je op: Verlaagde kans op nek-, (lage)rug, en bekkenpijn of incontinentie Verlaagde kans op zwangerschapsdiabetes Je conditie loopt minder snel terug Gezonde gewichtstoename en groei van de placenta Grotere kans op een sneller verloop van de bevalling en herstel; better in, better out Betere slaapkwaliteit

Daarnaast ben je mentaal weerbaarder als je zorgt voor een sterk gestel en in beweging blijft. Het is namelijk niet niks, mama worden. Vanuit deze gedachte hebben wij de Workout Mama ontwikkeld: om je te ondersteunen en begeleiden.

De focus van de Workout Mama Tijdens de trainingen focussen we op het gebruik van de ademhaling om de druk op de buikwand te verminderen en leren we de bekkenbodemspieren goed aan- en ontspannen. Onze ervaren trainers hebben opleidingen gevolgd bij Sterkher en/of Core Academy en weten precies waar jij aanpassingen nodig hebt.

We trainen in kleine groepen, van maximaal tien dames. Op die manier kunnen we veel persoonlijke aandacht geven.

De Workout Mama lessen zijn geschikt tot zo’n zes maanden na de bevalling, in die periode draait beweging en sporten om herstel en ademhaling.

BYB – Bring Your Baby Lastig om een oppas te vinden? Bij al onze workout mama lessen zijn Bring Your Baby lessen! Dat is niet alleen handig, het is ook ontzettend gezellig.

The Workout Studio is here for all mommies (to be). You are pregnant and want to keep moving? Or are you ready to start exercising again after giving birth? That’s great news! Many pre- and postnatal complaints can be alleviated or even prevented with help of focussed (resistance) training and movement.

The Workout Mama classes at The Workout Studio are designed to safely keep you active and diminish common complaints and discomforts during and after pregnancy. It can be challenging and sometimes even rather scary to train with your ‘new’ body. That is why we are here for you with knowledge and personal guidance.

Benefits of (post)natal fitness

Working on your physical and mental wellbeing has many benefits, we've listed a few for you: Reduced risk of neck, (lower) back, and pelvic pain or incontinence Reduced risk of gestational diabetes Your stamina declines less Healthy weight gain and placental growth Greater chance of a faster course of a complication free delivery and recovery; better in, better out Better sleep quality

In addition, you’ll be more resilient if you stay active and keep your body strong. With all these benefits in mind we created the Workout Mama: to support and guide you.

The focus of the Workout Mama During the classes we teach you breathing techniques to alleviate the pressure on the abdominal wall. We also practice the controlled tensing and releasing of the pelvic floor muscles. Our experienced trainers enjoyed education at Strongher and/or Core Academy.

Workout Mama classes are small group training sessions, the maximum group size is ten. That way we can ensure you will get the personal attention every new mommy needs.

BYB – Bring Your Baby Having a hard time finding yourself a sitter? All our sessions are Bring Your Baby sessions. That is not only convenient, it’s also a lot of fun!